وفقًا لدراسة جديدة نشرتها موقع "هيلث إن" المتخصص في الصحة العامة، يقضي واحد من بين كل ثلاثة أشخاص وقتًا أطول في محاولة النوم بدلاً من النوم الفعلي بسبب الكثير من الأسباب.

تؤدي قلة النوم إلى آثار نفسية وفسيولوجية ضارة، مثل التعب والأرق وانخفاض الأداء والتركيز والذاكرة، وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، وأمراض القلب والسكري والسمنة.

توفر المقالة طريقة للنوم بشكل سريع خلال 120 ثانية باستخدام الطريقة العسكرية التي تم إتباعها خلال الحرب العالمية الثانية لتمكين الجنود من الراحة بعد الإجهاد.

تتضمن الطريقة العسكرية الارتخاء والتركيز على التنفس البطيء والتخيل لمدة 10 ثوانٍ من مشهد يبعث على الاسترخاء، وإذا لم تنجح هذه الخطوات، يوصي الأطباء باستخدام طرق الاسترخاء لعلاج الأرق بدلاً من بعض العلاجات الدوائية الشائعة.