يفضل بعض الأشخاص استخدام العلاجات الطبيعية لعلاج الإمساك، حيث يرونها أفضل لهم ويخشون من آثار جانبية للمسهلات التي لا تحتاج وصفة طبية.

ومن بين أفضل الملينات الطبيعية الموصى بها، تشمل البرقوق الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والسوربيتول، والكيوي الذي ثبتت فعاليته في تخفيف الإمساك، والشوفان الذي يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، وبذور الشيا والكتان التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والخرشوف الذي يحتوي على الأنسولين، وأخيرًا اللبن الرائب الذي يحتوي على بروبيوتيك ويمكن أن يساعد في تحسين حركات الأمعاء.

يجب الحفاظ على رطوبة جيدة واتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز الهضم الصحي وحركات الأمعاء المنتظمة.