ينصح أطباء الجهاز الهاضمى ، بـ اتباع عدد من الإجراءات الوقائية لـ تجنب اضطرابات المعدة، خاصة بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، فـ المعدة لم تزل تعمل وفق نظام الصوم، ولم تؤهل بعد لاستقبال آي أطعمة، قد تسبب تشنجات وحموضة وانتفاج للمعدة.

ونرصد عددا من النصائح لـ تجنب اضطرابات المعدة، خلال السطور التالية:

1- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والدهنية، والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة

2- عدم ممارسة الرياضة بعد الطعام

3- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم

4- شرب كميات كبيرة من المياه لترطيب الجسم والتغلب على الشعور بزيادة الشهية

5- تجنب شُرب المنبهات من القهوى والنسكافية والشاى والمياه الغازية

6- تناول شاي الأعشاب، مثل النعناع والبابونج والزنجبيل