أفضل عصير طازج للدوخة ، دعونا نفجر بعض الأساطير أولاً، لا يعني الدوار خوفًا من المرتفعات. وهي حالة تسبب دوار وغثيان مفاجئ وشديد، لحظة واحدة تكون سعيدًا جميعًا ، وفجأة ، يبدأ العالم من حولك في الدوران بعنف.

غالبًا ما يؤدي هذا التغيير المفاجئ في الإدراك إلى فقدان التوازن وفقدان الوعي والقيء والإرهاق. الأشخاص الذين يتعرضون لهجوم الدوار غير مستقر على أقدامهم لبعض الوقت حتى بعد مرور الهجوم.

وفي الحالات القصوى ، يكون المريض غير قادر على الوصول إلى قدميه ويعاني من دوخة شديدة لمدة نصف ساعة على الأقل. في حين أن نوبات الدوار تشبه إلى حد كبير الدوخة أو الدوخة ، فإن الشرطين مختلفان. الدوخة ، في الواقع ، من أعراض الدوار .

ما الذي يسبب الدوار؟

قبل أن نتحدث عن أفضل عصير طازج للدوخة لابد من معرفة الاسباب، يحدث الدوار نتيجة لعدد قليل من الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى هجمات متكررة. الخطوط العريضة هي الأسباب الشائعة للدوار. لعلاج الدوار ، يجب عليك أولاً معالجة الأسباب التالية:

• ضغط دم منخفض أو مرتفع

• مستويات عالية من الكوليسترول

• تصلب جدران الشرايين

• ورم في المخ

• دوار الحركة

• داء السكري

• إصابات في الرأس أو الرقبة

• التهاب الأذن الداخلية

• رواسب كربونات الكالسيوم في الأذن ( 1 ، 2 )

العلاجات المنزلية لعلاج الدوار

أفضل عصير طازج للدوخة ، بما أن الدوار يسبب دوارًا وغثيانًا حادًا وحادًا ، لا يمكنك تحضير هذه العلاجات المنزلية عندما تكون في حالة دوار. من الأفضل للمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالدوار أن تكون هذه العلاجات في متناول اليد ، بالقرب من طاولة جانبية أو أسفل السرير. قدر الإمكان ، قم بإعداد العلاج عندما تكون صافياً بحيث يمكنك الوصول إليه بسرعة عندما تعاني من الدوار. إذا كنت تعاني من حالات شديدة من الدوار ، مما يسبب دوخة شديدة وغثيانًا ، فمن المستحسن زيارة طبيبك على الفور.

1. الزيوت الأساسية

2. زنجبيل

3. الجنكة بيلوبا

4. العصائر

5. العلاج بالإبر

6. حمية

7. تمارين

1. الزيوت الأساسية للدوار

(أ) زيت النعناع للدوار

سوف تحتاج

• 2-3 قطرات من زيت النعناع

• 1 ملعقة صغيرة زيت لوز

ما عليك القيام به

1. اخلط الزيتين.

2. ضعي خليط الزيت على الجبين والجزء الخلفي من الرقبة.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

استخدم هذا العلاج في أقرب وقت ممكن بعد أن يبدأ الدوار.

لماذا يعمل هذا ؟

يستخدم زيت النعناع بشكل شائع لعلاج الصداع والغثيان والدوار. يحفز ويزيل الرأس ويخفف الأعراض المصاحبة للدوار ( 3 ).

(ب) زيت الزنجبيل للدوار

سوف تحتاج

زيت الزنجبيل

ما عليك القيام به

ضع قطرة أو قطرتين من هذا الزيت العطري على قفا عنقك ، خلف أذنيك ، وأسفل قدميك.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

مثل زيت النعناع ، ضع هذا الزيت عندما يبدأ الدوار.

لماذا يعمل هذا

الزنجبيل هو عامل مضاد للغثيان ويستخدم لتخفيف أعراض القيء والدوار والدوار أيضًا. آلية عملها الدقيقة ليست واضحة ، ولكن قد يكون تأثير الزنجبيل هذا بسبب خصائصه الطينية.

(ج) زيت الجريب فروت للدوار

سوف تحتاج

• زيت الجريب فروت

• الناشر

ما عليك القيام به

زيت الجريب فروت المنتشر على مدار اليوم.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

يمكن استخدام هذا الحل البسيط كل يوم.

لماذا يعمل هذا

لن يترك زيت الجريب فروت رائحة منزلك طازجة فحسب ، بل سيتحكم أيضًا في أعراض الدوار لديك.

(د) زيوت الريحان والسرو للدوار

سوف تحتاج

• بضع قطرات من زيت الريحان

• بضع قطرات من زيت السرو

• ناشر الغرفة

ما عليك القيام به

أضيفي مزيجًا من الزيوت العطريتين إلى ناشر واستنشق العطر.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

يمكنك استخدام هذا العلاج كل يوم.

لماذا يعمل هذا

هذا المزيج من الزيوت العطرية يزيد من تدفق الدم. مع وصول المزيد من الأكسجين إلى الدماغ ، تبدأ أعراض الدوار في التلاشي .

(هـ) زيت اللبان للدوار

سوف تحتاج

زيت اللبان

ما عليك القيام به

1. ضع قطرتين من زيت اللبان تحت اللسان عندما يكون لديك نوبة دوار.

2. ضع قطرة أخرى بعد 30 دقيقة.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

استخدم هذا العلاج عند الاقتضاء.

لماذا يعمل هذا

يعمل هذا العلاج بشكل جيد مع الدوار الناتج عن التهابات الأذن والإجهاد والقلق. يخفف من أعراض الدوار عن طريق الحد من التوتر وتهدئة الدماغ .

(و) زيت المريمية للدوار

سوف تحتاج

• بضع قطرات من زيت المريمية

• المرذاذ

ما عليك القيام به

أضف الزيت إلى المرذاذ واستنشق الأبخرة.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

افعل ذلك عندما يضرب هجوم الدوار.

لماذا يعمل هذا

يستخدم هذا الزيت لعلاج الصداع ونوبات القلق والتشنجات. كما أنه مفيد في تخفيف الدوار وأعراضه بتهدئة الجهاز العصبي.

الحذر

قد يكون لزيت المريمية ردود فعل سلبية على الجلد. إذا لم تكن متأكدًا من حساسيتك تجاه هذا الزيت ، فاحذر من أنه لا يلمس بشرتك.

2. الزنجبيل للدوار

سوف تحتاج

حلوى الزنجبيل الخام أو حلوى الزنجبيل

ما عليك القيام به

1. امضغ قطعة صغيرة من حلوى الزنجبيل أو حلوى الزنجبيل عندما تشعر بالدوار.

2. إذا كنت تعاني من أعراض الدوار بشكل متكرر ، فمن الجيد إعداد شاي الزنجبيل وتخزينه في وعاء حتى تتمكن من شربه بسرعة كلما واجهت نوبة من الدوار.

لعمل شاي الزنجبيل ، قطع جذر الزنجبيل إلى قطع صغيرة وأضف حوالي شريحتين أو ثلاث شرائح إلى كوب من الماء المغلي.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

تناول الزنجبيل النيء أو شاي الزنجبيل في كل مرة يكون لديك فيها دوار.

لماذا يعمل هذا

الزنجبيل علاج ممتاز للدوار والغثيان. يتم دعم فعالية الزنجبيل من خلال الدراسات العلمية وفعالة للغاية في علاج الدوار. يحدث الدوار بسبب منع تدفق الدم إلى الرأس. يمكن أن تخفف حلوى الزنجبيل أو العصير أو الزنجبيل النيء الدوخة عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ.

إذا كان لديك نوبات متكررة من الدوار ، ففكر في تناول مكملات الزنجبيل في شكل كبسولات أو أقراص.

3. الجنكة بيلوبا للدوار

سوف تحتاج

أقراص الجنكة بيلوبا

ما عليك القيام به

تناول قرصًا 120 مجم يوميًا للبالغين.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

خذ هذا المكمل لمدة ثمانية إلى 12 أسبوعًا لبدء ملاحظة النتائج.

تحتوي شجرة جينكو بيلوبا على العديد من الاستخدامات الطبية التي تساعد على تخفيف أعراض الدوخة والغثيان والصداع. Gingko biloba يعزز الدورة الدموية داخل الأذن الداخلية والدماغ ، وبالتالي يساعد الجسم على محاربة الدوخة ( 10 ).

4. أفضل عصير طازج للدوخة

الآن وصلنا إلى أفضل عصير طازج للدوخة إذا ماذا تحتاج.

سوف تحتاج

عصير الزنجبيل / عصير الجزر / عصير الأناناس / عصير الليمون / عصير البرتقال

ما عليك القيام به

1. اشرب كوبًا من أي من العصائر المذكورة أعلاه مرة واحدة يوميًا ، باستثناء الزنجبيل وعصير الليمون.

2. لعصير الليمون: أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء. أضف قليلًا من الملح ومسحوق الفلفل الأسود واشرب هذا.

3. لعصير الزنجبيل: مبشر الزنجبيل واستخراج العصير. أضف ملعقتين من هذا إلى كوب من الماء واشربه. يمكنك إضافة القليل من العسل للنكهة.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

اشرب هذه العصائر الصحية كل يوم للحفاظ على الدوار في الخليج.

لماذا يعمل هذا

لقد ذكرنا بالفعل فوائد استخدام الزنجبيل لعلاج الدوار. سيعطيك الجزر والأناناس وعصير البرتقال الغذاء والطاقة للتعامل مع أعراض الدوار وخاصة الدوخة. عصير الليمون (في الماء) ممتاز للتعامل مع الغثيان والقيء بسبب خصائصه المضادة للغثيان ( 11 ).

5. الوخز بالإبر للدوار

الوخز بالإبر ، تقنية الطب الصيني التقليدي (TCM) ، يوصى به حتى من قبل أطباء الطب الغربي لعلاج الدوار. تؤمن هذه التقنية الصينية باستعادة توازن الجسم عن طريق تنظيم تدفق الطاقة في الجسم ( 12 ). المذكورة أدناه خمس نقاط ، عند تحفيزها ، تخفف من أعراض الدوار والدوخة.

• السفينة الحاكمة 20 - تسمى أيضًا GV 20 ، تقع هذه النقطة في أعلى منتصف الرأس. تخيل خطًا يصعد من أعلى الأذن إلى منتصف الرأس لتحديد نقطة الضغط هذه.

• Gallbladder 20 و 21 - GB 20 و GB 21 هي أزواج من نقاط الضغط تقع في الجزء الخلفي من رقبتك. تقع نقاط GB 20 أسفل خط شعرك مباشرة ، على جانبي العمود الفقري. تقع نقاط GB 21 في أعلى نقطة من الكتفين ، بما يتماشى مباشرة مع الحلمات.

• يقع Pericardium 6 - P6 على الساعد الداخلي ، بثلاثة أصابع تحت المعصم. إنها نقطة بين الأوتار.

• Triple Warmer 17 - TW 17 هي نقاط ضغط تقع في الأعماق الموجودة خلف شحمة الأذن مباشرةً.

يجب إجراء الوخز بالإبر فقط من قبل متخصصين معتمدين. لا تحاول تحفيز نقاط الضغط هذه دون أي إشراف.

6. النظام الغذائي للدوار

يعد اتباع نظام غذائي صحي ومغذي أمرًا ضروريًا للعمل الصحي للدماغ والجسم. اشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم للتأكد من أن جميع سوائل الجسم تتدفق بسهولة ولا تسبب أي انسداد قد يؤدي إلى الدوار. قم بتضمين ذلك في نظامك الغذائي:

• أنواع الأسماك المختلفة

• خبز الحبوب الكاملة (بدلاً من الخبز الأبيض)

• عصائر الخضار

• الأطعمة الغنية بفيتامين ب 3 والنياسين والبوتاسيوم

تجنب الأطعمة المذكورة أدناه ، والتي ارتبطت بإثارة أو تفاقم الدوار في الماضي:

• الأطعمة المالحة (لتجنب ارتفاع نسبة الصوديوم في مجرى الدم)

• الأطعمة السكرية مثل الحلوى والهلام وقصب السكر والمشروبات الغازية والفطائر والكعك ، إلخ.

• المكسرات مثل الفول السوداني والجوز والجوز

• اللحوم المصنعة مثل البيبروني والنقانق

• الجبن المسن مثل السويسري وجبن الموزاريلا والشيدر وغيرها

• بذور اليقطين

• حبوب السمسم

7. تمارين للدوار

يمكن القيام بتمارين بسيطة يوميًا في راحة منزلك لتقليل حدوث الدوار وأعراضه. يرجى ملاحظة أن هذه التمارين لن تعالج المشكلة.

• واقفا منتصبا - يسمى أيضا بتمرين رومبرغ. مع وجود كرسي أمامك وجدار خلف لدعمك ، قف بشكل مستقيم مع ذراعيك بجانبك لمدة 30 ثانية. كرر هذا خمس مرات. سيكون التقدم التالي لهذا التمرين هو الوقوف أمام عينيك.

• التأرجح الأمامي والخلفي - في نفس الوضع كما كان من قبل ، قف مع قدميك بعرض الكتفين والذراعين بجانبهما. تأرجح من الأمام والخلف عن طريق تحويل الوزن من كعبيك إلى أصابع قدميك. لا تنحني الورك. كرر هذا 20 مرة.

• انحراف جانبي - في نفس الوضع مرة أخرى ، انحن من اليسار إلى اليمين دون رفع قدميك عن الأرض. كرر هذا 20 مرة.

كرر هذه التمارين مرتين يوميًا. أدناه هو تمرين يمكنك القيام به عندما تواجه نوبة دوار.

• تمرين براندت داروف - يوصى بهذا التمرين لتخفيف أعراض الدوار بسرعة. من وضعية الجلوس المستقيمة ، انتقل إلى وضعية الاستلقاء على جانب واحد. يجب أن يكون أنفك موجهًا لأعلى بزاوية 45 درجة. ابق في هذا الوضع حتى تهدأ الأعراض. عد إلى الوضع الأصلي وقم بهذا التمرين لمدة 30 ثانية على الجانب الآخر أيضًا.

سيساعدك العقل والجسد المريحان على التعامل مع الدوار بسهولة. ستساعدك العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه للدوار بالتأكيد على التحكم في الأعراض والمساعدة على الشفاء السريع.

الأسئلة الشائعة

س: هل يمكن منع الدوار؟

ج: نعم! يمكن منع الدوار بالتأكيد باتباع قيود النظام الغذائي المذكورة أعلاه. أبقِ جلوكوز الدم والكوليسترول وضغط الدم ووزن جسمك تحت السيطرة من خلال تناول أطعمة أقل ملوحة وأقل سكرية وصحية.

س: علامات وأعراض الدوار

ج: إن العرض الرئيسي للدوار هو الإحساس بالدوران الذي تشعر به ، على الرغم من أنك لا تزال ثابتًا تمامًا. تتضمن العلامات والأعراض المرتبطة ما يلي:

• استفراغ و غثيان

• صداع الراس

• عدم وضوح الرؤية

• التعب

س: كم يدوم الدوار؟

ج: تستمر عادةً لبضع ساعات ، ولكن يمكن أن تستمر لمدة يوم أيضًا. يستغرق التخفيف من جميع الأعراض من ثلاثة إلى ستة أسابيع.

الدوار هو مرض غير مرئي، لا يستطيع الأشخاص من حولك رؤيته ، لكنك تختبره ، حتى تعرف كيف تشعر. لا تدع نفسك تمر بجحيم دوار.

مع هذه العلاجات والنصائح المنزلية البسيطة ، يمكنك الآن التخلص من الدوار إلى الأبد.