علاج السمنة ، تساءل الكثير حول مشكلات العزل المنزلي التي يواجهها الكثير ومن اهم تلك التساؤلات والمشكلات هي مشكلة زيادة الوزن ، فما هو النظام المثالي لمواجهة السمنة خلال فترة العزل ؟؟

من بين كل المخاطر التي تسببت فيها أزمة فيروس كورونا واجه المواطنين في شتي الدول مشكلة علاج السمنة والتي يعرف الجميع خطرها علي القلب ووظائف الجسم وذلك بسبب عدم الالتزام بالنظام الغذائي المثالي لمواجهة السمنة خلال فترة العزل.

ومن بين الدول التي ظهرت فيها مشكلة السمنة أثناء العزل المنزلي بسبب أزمة كورونا هي إيطاليا فقد أقبل الإيطاليين على تناول الطعام بإفراط بسبب الفراغ الذي فرضته عزلة كورونا.

ولعل من بين الأكثر حظا في هذه الفترة هي الدول الإسلامية ، والتي تحتفل بشهر رمضان، فقد ساعد الصيام في تخفيف أثر الإفراط في تناول الطعام، لكنّ الإيطاليين الذين دبت الجائحة بشدة مبكراً في بلدهم، واجهوا مشكلة السمنة أكثر من أي بلد آخر فقد زاد إنفاق الإيطاليين بنسبة 150 % على شراء الدقيق والمعجنات ، كما ارتفعت نسبة شراء الزبدة والسمن بنسبة فاقت 37 % والبيتزا ارتفعت بنسبة 38 % ، مما سبب ظهور مشكلة السمنة كظاهرة تقضي على الرشاقة التي يحلم بها الناس في العصر الحديث بسبب الأزمة وقلة الحركة وانعدام الرياضة والإفراط في تناول الوجبات السريعة مما جعل الكثير يتسائل عن النظام المثالي لعلاج السمنة خلال فترة العزل.

وهذه الظاهرة لا تقتصر على إيطاليا وحدها، فمواقع التواصل الاجتماعي في العالم العربي تكشف عن ضيق كثير من الناس ولاسيما النساء من عدم قدرتهن على الالتزام بنظام غذائي مثالي صحي.

نصائح عامة

1 - قبل ذهابك إلي السوق حدد في ورقة القائمة التي ستتناولها خلال اليوم

2 - تناول في اليوم ثلاث وجبات تتضمن أغلب المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات متوازنة ولا تتناول ما بين الوجبات

3 - ابتعد عن الحلويات والمعجنات وتناول الفاكهة والخضروات بحيث تكون وجبتك نصفها مكوناً من السلطات مع قطعة لحم أو سمك أو بيض أو فول مع كمية أقل من الأطعمة النشوية مثل البطاطس أو الأرز أو المعكرونة أو الخبز

4 - مع دخول فصل الصيف يكثر الناس من تناول العصائر حاول أن تخفف من نسبة العصائر أو الكحول وإذا قررت شرب العصائر حاول أن تكون عصائر لا تحتوي علي سعرات حرارية عالية.

خطوات مهمة لتطبيق النظام الغذائي المثالي لعلاج السمنة

1 - لا تأكل وجبتك أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز لأن ذلك يؤدي إلى تناولك للطعام بكميات أكبر

2 - لا تسرع في المضغ وحاول أن تتذوق الطعام لأن مضغ الطعام ببطء يكون صحيا لجهازك الهضمي وعامل أساسي في عدم الإفراط في تناول الكثير من الطعام

3 - اشرب لترين من السوائل يومياً، وبعد استيقاظك مباشرة حاول أن تشرب المياه علي معدة فارغة بعد استيقاظك من النوم وتجنب الكافايين والمياه الغازية

هذه الخطوات مهمة جدا ستساعدك عزيزي القارئ علي تطبيق النظام المثالي لعلاج السمنة خلال فترة العزل