كثيرًا ما يتعامل منا مع الدماغ على أنه ليس بباقي أعضاء الجسم، ويجهل الكثير كيفية التعامل مع دماغه بما يؤثر بالإيجابية عليه، فضلًا عن قيامنا جميعًا ببعض العادات بصورة دائمة أو شبه دائمة تؤثر على صحة الدماغ بالسلب، ما قد يصيب بامراض كثيرة نحن في غنى عنها وإليك أكثر هذه العادات شيوعًا وعليك أن توقفها فورًا.

الحرمان من النوم

يعتبر الحصول على عدد غير كافي من النوم مضرًا بصحة الدماغ، ويظهر جليًا في الأمراض التي قد تصيب صاحبها نتيجة قلة ساعات النوم المتحصل عليها يوميًا، أو نتيجة نهج البعض لعدم النوم لمدة يومين أو ثلاثة بصورة متواصلة ما قد يؤثر على الذاكرة، ولا يساعد في حفظ المعلومات المهمة ومن ثم صعوبة تذكرها، أو الإصابة بالخرف والزهايمر.

لذا يجب الحصول على قدر كافٍ من النوم يوميًا بقدر 8 أو 9 ساعات للحصول على دماغ نشيط وذاكرة قوية وراحة جسدية لا تؤثر على النشاط العقلي.

قلة الحركة وعدم الاندماج مع المجتمع

عدم ممارسة الرياضة أو التحرك في المحيط لفترات طويلة، وكذلك اختيار العزلة والوحدة لا يعزز مطلقًا صحة الدماغ، ويؤثر سليبًا ويمكن أن يصيب بأمراض السكري والضغط وأمراض القلب، لذا من الضروري ممارسة الرياضة حتى ولو بعض التمارين الحرة في المنزل لمدة نصف ساعة يوميًا يضمن لك حالة عامة من النشاط وتجنب الإجهاد العقلي والجسدي، كما يجب أن تتجنب الجلوس بمفردك لفترات طويلة لتجنب الشعور بالوحدة والاكتئاب، حيث إن مشاركة الآخرين لبعض الوقت يخلق جوًا النشاط وتبادل الأفكار ويحث الدماغ على إنتاج أكبر.

تغطية الرأس أثناء النوم

يلجأ الكثير لحيلة تغطية الرأس أثناء النوم بكثير من الأفكار خاصة في فصل الشتاء، حيث يلجأ البعض لتغطية عموم الجسم من الرأس إلى إخمص القدم بالبطانية أو ما شابه للتمتع بالدفئ، ولكن لا تعلم أنك بذلك تستنشق كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون، وهو ما يؤثر على الدماغ بحرمانع من الأكسجين المطلوب ما يعزز فرص قتل الخلايا في الدماغ.

استخدام الهواتف الذكية بكثرة

أتت الدراسات العلمية كثيرة في هذه النقطة، مما جعلها نقطة خلافية لكثير من العلماء، إلا أنهل لا تنفي أن تعرض المخ لمجال كهرومغناطيسي بكثرة يؤثر على أداء ووظائف الدماغ، فالتعرض المباشر لكثير من الإشعاع مرتبط بظهور الصداع بكثرة وكذلك بعض أنواع السرطانات.

السمنة والشراهة في تناول الطعام

عند تناول كمية كبيرة من الطعام وبشكل متكرر أثناء اليوم يعطي المخ إشارات عصبية مكثفة للجهاز الهضمي لهضم هذه الكمية من الطعام المختلفة أنواعه بالطبع، ما يقلل من تركيز المخ على أداء المهام الأخرى في الجسم، فضلًا عن إكساب الجسم وزنًا زائدًا يعيق الحياة بشكل طبيعي.

التدخين

التدخين من العادات السيئة التي تتلف الدماغ وتحرمه من كميات كبيرة من الأكسجين الذي يحتاجه، ويؤثر بشكل خاص على أغشية الخلايا للمخ، فضلًا عن أنه يكسب المخ الكثير من السموم التي لا يحبذ الحصول عليها، ويمكن معالجة هذه الأمور فور الإقلاع عن التدخين، ويفضل أن تبدأ الآن لأنه يؤثر بشكل كبير على الاتزان ويزيد من فرص الإصابة بالخرف والزهايمر.