هل تشعر بالضيق من وقت لآخر وتعتقد أنك مصاب بالاكتئاب؟ كم يوم مرت وأنت بمفردك منعزل عن الجميع في الخارج؟ تساؤلات وعلامات تساعدك في الحصول على تفسيرات لما قد تمر به وتعطيك إشارات واضحة إن كنت مصاب بالاكتئاب أم لا.

ما هو الاكتئاب :

هو شعور مزاجي يسبب دائما الإحساس بالحزن وفقدان الشغف اتجاه الأشياء المعتادة، ويكثر من الأفكار السلبية في تفكيرك والشعور بالفتور من أبسط الأشياء التي اعتدت فعلها كل يوم، ويسيطر عليك فكرة أساسية وهي أن الحياة لا تستحق العيش ولا يوجد سبب واضح لاستمرارك في الحياة.

وهنا هو ليس بالمرض أو النوبات المزاجية الخفيفة التي يمكنك الخروج منها بسهولة ولكن يجب عليك أن تسلك طريق العلاج النفسي أو الأدوية، في محاولة للتخلص من الأعراض المصاحبة والتي تدفع بعض الأشخاص لإيذاء أنفسهم.

الأعراض التي تنذرك أنك مريض اكتئاب:

قد تتعرض للاكتئاب مرة واحدة أثناء عمرك، ولكن هناك اختلافات فردية تعود لعدة عوامل بيولوجية وبيئية مختلفة، وأخرى لها علاقة بكيمياء الدماغ، وقد تتعرض لأعراض الاكتئاب بصورة متكررة أو شبه يومية وتشمل هذه الأعراض التالي:

• فقدان الاهتمام والسعادة اتجاه الأشياء المعتاد على فعلها بصورة متكررة
• اضطرابات في النوم وعدم انتظام مواعيد النوم أثناء اليوم والشعور بالأرق أكثر من اللازم.
• البكاء باستمرار ومشاعر اليأس اتجاه كل شئ
• قلة الحركة والنشاط، وانعدام التركيز في التفكير وصعوبة تذكر الأشياء التي من غير المعتاد نسيانها.
• مشاكل جسمانية غير مبررة وغير واضحة الأسباب، يكثر فيها الصداع وبعض آلام العظام.
• كثرة التفكير في الانتحار أو إيذاء النفس، مع أخذ اتجاه لوم النفس على الأخطاء القديمة.
• التهيج العصبي المفرط اتجاه صغائر الأمور، مع اضطراب في الشهية أما بفقدانها وانعدام الرغبة في الطعام ومن ثم فقدان الوزن أو الرغبة في الأكل بشراهة وما يترتب عليه زيادة الوزن.

نتائج الإصابة بالاكتئاب:

عند الإصابة بالاكتئاب مع عدم تشخصيه ورفض التعامل معه على خلفية الثقافة المغلوطة في مجتمعاتنا في التعامل بشكل عام مع المرض النفسي وكأنه وصمة عار، ينتج عن ذلك سلبيات عدة قد تودي بحياة المريض وتؤثر بالسلب على المجتمع كاملًا .

ويقترن الاكتئاب بعدة مضاعفات قد تظهر واضحة جلية على الشخص المصاب خاصة في حالات الإهمال وعدم التشخيص وعدم الإقدام على الحل الطبي واللجوء إلى الطبيب، وتتضمن زيادة الوزن أو نقصانه بشكل ملحوظ، إدمان المواد الكحولية.

كما يلجأ المريض الانعزال عن المجتمع، اللجوء إلى الوحدة والانفصال وعدم الإقدام على فعل أي شئ، الرغبة الدائمة في الانتحار و تشويه الذات وجلدها على أي أخطاء، صعوبة في التواصل الاجتماعي وربما ينتج عنه خسارة العمل وزملاءه، وظهور أعراض مرضية جسمانية أخرى مرتبطة ببعض الأمراض الناجمة عن سوء الحالة العامة.

كيف يمكنك الوقاية من الاكتئاب:

يمكن إتباع بعض الطرق للوقاية من الاكتئاب ولتفادي صعوبة الحالة النفسية السيئة ببعض الطرق التي تحد من تفاقم الأزمة وقد تجدي نفعًا ومنها ما يلي:

محاولة التحكم في الانفعالات وردود الأفعال العنيفة اتجاه بعض المثيرات الخارجية، ويفضل التواصل مع الأصدقاء والمحيط الاجتماعي لمحاولة الخروج من الأزمة.

يمكن اتخاذ بعض الخطوات في محاولة التحكم في الضغط النفسي من الأمور التي نتعرض لها يوميًا والتي قد تسبب شعورًا عظيمًا بالضجر، ومحاولة رفع المرونة في التعامل عمومًا مما قد يفيد في تقدير الذات بالإيجاب مما يقي من الوقوع في التقديرات السلبية التي قد تصل إلى أوضاع غير محمودة.