لا تتفق طرق الريجيم مع كل الأجساد بالطبع، ولذلك من الأخطاء الشائعة التي نقع فيها عند إنقاص الوزن هو تجربة نظام غذائي نجح مع شخص آخر.

 

موقع «برايت سايد» نصح السيدات من أصحاب الأكتاف النحيلة والأرداف عريضة، والمعروف بـ جسم الكمثرى ، باتباع نظام غذائي ورياضي محدد للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف مع الحفاظ على حجم الأكتاف أو حتى العمل على تكبيرها بالرياضة.

 

وذكر الموقع أن أفضل ريجيم للأرداف هو ذلك الذي يسمح بتناول حصص غنية بالخضراوات والفاكهة والبروتين الخالى من الدهون، ويبتعد عن الألبان والكريمة والزبدة والخل والنشويات والصلصات الغنية بالدهون.

أما الرياضة المناسبة، فيجب أن تكون في الصباح أو بعد الظهيرة، وعلى هيئة مجموعات الـ Stamina وهي عبارة عن تمارين رياضية تركز على الصدر والأرداف