يرى العلماء أن كل هذه العادات تدمر الجسم الأصغر سنًا ، ولكن مع تقدم العمر ، يزداد تأثيرها الضار.

أول عادة سيئة هي أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. لاحظ العلماء أنه مع تقدم الناس في السن ، يقل شعورهم بالعطش ، لذلك يجب مراقبة كمية السوائل المستهلكة في الشيخوخة بشكل خاص.

العادة الثانية هي خلق نقص البروتين في النظام الغذائي. وقالت أخصائية التغذية كورتني دانجيلو: "الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا معرضون لخطر فقدان كتلة العضلات ، وإذا لم تتناول ما يكفي من البروتين ، فإن هذه العملية يمكن أن تتسارع".

يلاحظ أيضا أن العشاء المتأخر يمكن أن يكون ضارًا بالصحة - حتى لو اخترت طعامًا صحيًا. تزيد الأطعمة التي يتم تناولها قبل النوم بفترة وجيزة من خطر الإصابة بمرض السكري واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى.

هناك عادة أخرى ضارة بالصحة وهي نقص الألياف في النظام الغذائي. فالألياف ضرورية بانتظام للعمل المنسق جيدًا للجهاز الهضمي ، وكذلك للحفاظ على البكتيريا الصحية ، والتي بدورها تقوي جهاز المناعة وتحسن امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات. للحصول على ما يكفي من الألياف ، قم بتضمين دقيق الشوفان والتوت والتفاح والبقوليات في نظامك الغذائي.