أعلنت وكالة الأرصاد الجوية الحكومية الإسبانية (AEMET) ، الأحد الماضي ، العاشر ، بداية موجة حر في شبه الجزيرة ، ستؤدي إلى زيادة تدريجية وتدريجية في درجات الحرارة ، حتى الخميس المقبل 14 يوليو على الأقل. من المحتمل جدًا أن تتشكل فترة الذروة لهذه الموجة الحارة بين اليوم الثلاثاء 12 يوليو والخميس القادم 14 يوليو.

تجبر الأيام شديدة الحرارة جسم الإنسان على بذل جهد تكيفي للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. يمكن للحرارة الزائدة أن تغير وظائفنا الحيوية عندما يكون الجسم غير قادر على تعويض التغيرات في درجة حرارة الجسم ويمكن أن يسبب مشاكل مثل ضربة الشمس أو ضربة الشمس ، أو حتى تفاقم الأمراض الموجودة.

تحافظ وزارة الصحة على الخطة الوطنية للإجراءات الوقائية ضد آثار درجات الحرارة الزائدة على الصحة ، والتي يتم من خلالها تقديم المعلومات إلى مختلف العوامل المشاركة في الخطة بهدف منع وتقليل الآثار السلبية للحرارة على الصحة ، وخاصة في المنطقة. الفئات الأكثر ضعفًا مثل كبار السن والحوامل والقصر والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، وكذلك الأشخاص الذين يعملون أو يبذلون جهودًا في الهواء الطلق.

لتقليل الأضرار الصحية الناجمة عن درجات الحرارة الزائدة ، تصر وزارة الصحة على وصايا من التوصيات العامة:

1. اشرب الماء والسوائل كثيرًا ، حتى لو لم تشعر بالعطش وبغض النظر عن نشاطك البدني.

2. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، أو الكحول ، أو المشروبات السكرية للغاية ، لأنها يمكن أن تزيد من الجفاف.

3. على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يعاني من مشكلة مرتبطة بالحرارة ، يجب إيلاء اهتمام خاص لما يلي: الرضع والأطفال الصغار ، الأمهات الحوامل أو المرضعات ، وكذلك كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من ظروف يمكن أن تتفاقم بسبب الحرارة (مثل أمراض القلب والسكري ، ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسرطان والأمراض التي تعيق الحركة والخرف والأمراض العقلية الأخرى ، وكذلك تعاطي المخدرات أو الكحول).

4. ابق لأطول فترة ممكنة في أماكن باردة أو مظللة أو دافئة ، وقم بإنعاش نفسك كلما احتجت إلى ذلك.

5. حاول تقليل النشاط البدني وتجنب الرياضات الخارجية في منتصف النهار.

6. ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح بالتعرق.

7. لا تترك أي شخص في مركبة مغلقة ومتوقفة (خاصة القاصرين أو كبار السن أو المصابين بأمراض مزمنة).

8. استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عن الأعراض التي تستمر لأكثر من ساعة والتي قد تكون مرتبطة بدرجات الحرارة المرتفعة.

9. احتفظ بأدويتك في مكان بارد. يمكن أن تغير الحرارة تكوينها وتأثيراتها.

10. تناول وجبات خفيفة تساعد على تعويض الأملاح المفقودة من خلال العرق (السلطات ، والفواكه ، والخضروات ، والعصائر ، وما إلى ذلك)

يمكن العثور على جميع المعلومات المتعلقة بالخطة الوطنية ، وكذلك المعلومات حول مستويات المخاطر ، على موقع الويب الخاص بوزارة الصحة.