في الصيف، قد يكون الجو صعبًا بسبب الحرارة الشديدة والرطوبة، لذلك من الضروري الحفاظ على رطوبتك لتجنب المشكلات الصحية.

ينصح بشرب الكثير من الماء دائمًا، ولكن يمكنك أيضًا تجربة بعض المشروبات المنعشة والصحية للحفاظ على الحرارة.

إليك بعض المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها هذا الصيف، وفقًا لما نشره موقع "doctor.ndtv".

ماء جوز الهند:

يحتوي على إلكتروليتات طبيعية ونسبة عالية من البوتاسيوم، مما يجعله مثاليًا لفصل الصيف.

عصير البطيخ:

يحتوي على العديد من الإلكتروليتات ومضادات الأكسدة، ويعد طريقة ممتازة للحفاظ على رطوبتك أثناء الاستمتاع بطعم منعش.

عصير الليمون:

يحتوي على خصائص إزالة السموم ويساعد على التغلب على الإجهاد الحراري.

شاي مثلج:

يساعد على خفض درجة حرارة جسمك وتجديد جسمك بالسوائل، ويمكن إضافة نكهات مختلفة لصنع مشروب منعش.

اللبن:

يساعد في التهضيم ويرطب جسمك ويزودك بالإلكتروليتات الضرورية، ويمكن إضافة النعناع أو الزنجبيل أو الملح لتعزيز مذاقه وفوائده.

عصير الخيار:

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية والمعادن، ويمكنه أن يبقيك باردًا وهادئًا خلال حرارة الصيف.

شاي الأعشاب:

مثل البابونج أو النعناع أو الشاي الأخضر، يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد في تخفيف حرارة الصيف والتوتر.

مشروبات الفواكه: مثل عصير البرتقال أو الفراولة أو الكرز، تعد طريقة رائعة للاستمتاع بالفوائد الغذائية للفواكه والحفاظ على رطوبتك في نفس الوقت.

بشكل عام، يمكنك الاستمتاع بمشروبات صحية ولذيذة خلال الصيف للحفاظ على رطوبتك وتجنب المشكلات الصحية المحتملة بسبب الحرارة الشديدة.

استمتع بمشروبات مثل ماء جوز الهند، عصير البطيخ، عصير الليمون، الشاي المثلج، اللبن، عصير الخيار، شاي الأعشاب، ومشروبات الفواكه.

تذكر دائمًا الحفاظ على تناول الماء بانتظام، وتجنب البقاء معرضًا لأشعة الشمس المباشرة في أوقات الذروة، وارتداء الملابس الخفيفة والمناسبة للجو الحار.