فوائد لا تعرفها عند تناول كوب حليب يوميًا
جريدة الدفاع العربي
جريدة الدفاع العربي
رئيس مجلس الإدارة:محمود علىرئيس التحرير: شريف سليمان
رئيس الوزراء يلتقى رئيس الشئون العالمية بمؤسسة ”جولدمان ساكس” الرئيس السيسي: نسير في الطريق الصحيح ولا أحد يستطيع أن يمس مصر وزير الداخلية: رجال الشرطة البواسل دافعوا عن الوطن بدمائهم وأرواحهم وزير الداخلية يقدم للرئيس السيسي هدية تذكارية في الاحتفالية الـ 73 لعيد الشرطة الرئيس السيسي يكرم أسماء شهداء الشرطة خلال احتفالية وزارة الداخلية السيسي يدعو الحضور في احتفالية عيد الشرطة للوقوف دقيقة حدادا على أرواح شهداء الوطن وزير الصحة يبحث مع شركة استرازينكا سبل التعاون المشترك رئيس هيئة الدواء يبحث تعزيز التعاون مع وفد المركز الإفريقى لمكافحة الأمراض السيسي: القيمة الحقيقية للذكاء الاصطناعي هي تحسين جودة حياة البشر وإثراء التجربة الإنسانية وزير الكهرباء: هدفنا تحويل مصر الى مركزًا إقليميًا للطاقة يربط بين أوروبا والشرق الأوسط وزير التعليم العالي يلتقى وفد جامعة فيرجينيا تك لبحث التعاون المشترك هيئة الأسرى: الإفراج عن 1735 فلسطينيا بينهم 1000 من غزة

تقارير وتحقيقات

فوائد لا تعرفها عند تناول كوب حليب يوميًا

شرب الحليب
شرب الحليب
شرب الحليب

يمد شرب الحليب بشكل يومي الجسم بالعناصر الغذائية الرئيسية، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة العظام والأسنان، مثل الكالسيوم والبروتين.

ينصح خبراء التغذية بتناول الحليب بانتظام، خاصة في أيام الامتحانات، وفقًا لشبكة CNN.

وأظهرت دراسة حديثة أن كوبًا واحدًا من الحليب يمنح الجسم ثلث احتياجه اليومي من الكالسيوم ويساعد على تحقيق النمو الطولي خلال فترة المراهقة.

تتميز فوائد الحليب بالعديد من الجوانب الصحية، حيث يساهم في بناء وصيانة العظام والأسنان، والوقاية من أمراض القلب، والحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم، والحماية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون، وتقليل خطر الإصابة بالسكر، وتحسين عملية الهضم، وتقوية المناعة، وتعزيز سلامة النظر، وصيانة الجلد والشعر والأغشية الرقيقة، ومعالجة الجفاف، وإمداد الجسم بالطاقة.

ومن الفئات التي تحتاج إلى شرب المزيد من الحليب، الأطفال حديثي الولادة، والمراهقون والطلاب، وكبار السن الذين يتغير الحالة الصحية للجلد والكلى، مما يضعف من قدرتهما على تصنيع فيتامين "د"، وتحويله للصيغة النشطة أو الفعّالة، والحوامل والمرضعات اللواتي يزيد احتياجهن إلى العديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين "د" الذي يحتاجه الطفل لامتصاص الكالسيوم وتكوين العظام.

وحذرت الدراسة من بعض العوامل التي تؤثر على مدى استفادة الجسم من الحليب، ومن أهمها: تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل المشروبات الغازية، والشاي، والقهوة، والشيكولاتة، حيث تقلل من امتصاص الكالسيوم، وعدم تناول فيتامين "ج" المتوفر في الفواكه، مثل الحمضيات، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم من الحليب.