يُنصح بتجنب شرب المشروبات بكميات كبيرة قبل النوم مباشرة، لأن ذلك يزيد من احتمال الحاجة للتبول خلال الليل، وهذا يؤثر على جودة النوم.

وفقًا لموقع "everydayhealth"، فإن هناك بعض المشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم، وأخرى يجب تجنبها.

من بين المشروبات التي يمكن تناولها: الماء، فهو يحافظ على الترطيب ولا يحتوي على سعرات حرارية، كما يمكن تناول شاي البابونج الذي يُعرف بخصائصه المهدئة والمحفزة للنوم، وعصير الكرز الحامض الذي يحتوي على مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم.

أما بالنسبة للمشروبات التي يجب تجنبها، فتشمل: القهوة التي تزيد من التبول وتحتوي على الكافيين الذي يجعل الشخص مستيقظًا، وشاي الأسود والأخضر الذي يحتويان على الكافيين ويعملان كمدر للبول، والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين والسكر وتسبب مشاكل في النوم.