التوصيات الرئيسية هي تجنب التعرض الطويل للشمس ، وشرب الماء بشكل متكرر ، واستخدام منتجات الحماية من الشمس والملابس الخفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، سيتعين على أصحاب العمل تكييف ظروف وساعات عملهم ، وإذا لزم الأمر ، إيقاف النشاط خلال ساعات الحرارة الشديدة.

قامت الحكومة في 15 مايو بتفعيل خطة العمل الوقائية الوطنية لتأثيرات درجات الحرارة الزائدة على الصحة ، والتي ستكون سارية المفعول حتى 30 سبتمبر.

الهدف من الخطة هو منع وتخفيف الآثار السلبية التي يمكن أن تحدثها الحرارة المفرطة على صحة المواطنين ، وخاصة في الفئات الأكثر ضعفاً: كبار السن ، والحوامل ، والقصر ، والمصابون بأمراض مزمنة ، أو المجموعات التي تمارس عملها في الهواء الطلق. . مجانا.

تشير التوقعات إلى زيادة وتيرة وشدة موجات الحرارة نتيجة لتغير المناخ. لهذا السبب ، أعدت وزارة الصحة ووكالة الأرصاد الجوية الحكومية ، بمساهمة من مجتمعات الحكم الذاتي ، مرسومًا للتوصيات لحماية السكان من الأضرار الناجمة عن درجات الحرارة المفرطة وستنبهون يوميًا بمستويات المخاطر الصحية.

الوصايا العشر للتوصيات العامة

اشرب الماء أو السوائل بشكل متكرر ، حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو عالية السكر

إيلاء اهتمام خاص للأطفال ، والقصر ، والنساء الحوامل والمرضعات وكبار السن الذين يعانون من أمراض يمكن أن تتفاقم بسبب الحرارة (القلب ، الكلى ، السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، السمنة ، السرطان ، الخرف ، إلخ.)

ابق في أماكن باردة أو مظللة أو ساخنة

قلل من النشاط البدني وتجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في ساعات النهار

ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة وتسمح بمرور الهواء

لا تترك أي شخص في مركبة متوقفة ومغلقة

قم بزيارة طبيبك إذا كانت لديك أعراض لأكثر من ساعة والتي قد تكون مرتبطة بالحرارة

احفظ الأدوية في مكان بارد

تناولي طعام خفيف (فواكه وخضروات) وقللي من الأطعمة الغنية بالدهون

كيفية منع آثار ارتفاع درجات الحرارة على الصحة

مستويات عالية من المخاطر الصحية

أحد الإجراءات ذات الأولوية للخطة هو تنبيه السلطات والمواطنين بوقت كافٍ إلى حالات الخطر المحتملة. لهذا الغرض ، سيتم تعيين المستويات التالية:

المستوى 0 (أخضر) أو لا يوجد خطر.

المستوى 1 (أصفر) ، سقي منخفض

المستوى 2 (برتقالي) ، مخاطرة متوسطة

المستوى 3 (أحمر) ، مخاطرة عالية

كيف يمكنني التعرف على مخاطر ارتفاع درجات الحرارة؟

على خريطة تخصيص المستوى على موقع وزارة الصحة

على موقع وكالة الأرصاد الجوية الحكومية

عبر وسائل التواصل الاجتماعي

الاشتراك في الخدمة المجانية لدرجات الحرارة ومستويات المخاطر. ستتلقى بريدًا إلكترونيًا و / أو رسالة نصية قصيرة تحتوي على معلومات يومية عن درجات الحرارة ومستوى الخطر على الصحة في المقاطعة المطلوبة.

من خلال وسائل الإعلام

كيف أحمي نفسي من أشعة الشمس؟

تذكر أن الآثار السلبية للتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة تراكمية. بعض هذه الآثار هي الحروق وضربة الشمس وأمراض العين واضطرابات الجهاز المناعي أو شيخوخة الجلد المبكرة. بالإضافة إلى أن سرطان الجلد (سرطان الجلد وسرطان الجلد الخبيث) قد ازداد في السنوات الأخيرة ، لذلك يجب اتباع هذه التوصيات:

تجنب حمامات الشمس في الساعات المركزية من اليوم ، وكذلك التعرض لفترات طويلة أو القيلولة.

ارتداء ملابس خفيفة. القمصان الضيقة والسراويل الطويلة تحجب معظم أشعة الشمس. الملابس الأكثر راحة في المناخات الحارة هي القمصان القطنية ذات الألوان الفاتحة. يجب أن تكون الملابس مريحة وليست ضيقة للغاية.

قم بتغطية رأسك بالقبعات أو القبعات.

ارتداء النظارات الشمسية المعتمدة التي ترشح ما لا يقل عن 90٪ من الأشعة فوق البنفسجية.

استخدام منتجات الحماية من الشمس ذات العامل العالي والمناسبة للعمر ونوع البشرة ومنطقة الجسم التي يتم استخدامها فيها. يجب وضع الواقيات بكميات كبيرة 30 دقيقة قبل الاستحمام الشمسي وتجديدها كل ساعتين وبعد كل حمام. استخدم الواقي حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.

كن حذرًا إذا كنت تأخذ حمامًا شمسيًا على الماء ، حيث يمكن للإشعاع أن يخترق ما يصل إلى متر في الماء الصافي.

يحمي القاصرين ويمنع تعرض الأطفال دون سن الثالثة لأشعة الشمس.

كن حذرًا إذا كنت تتناول الأدوية لأنها تزيد من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية.

في الجبال ، يجب أيضًا اتباع كل هذه النصائح لأن خطر الإصابة بحروق الشمس يزداد مع الارتفاع.

كيف أتصرف في حالة الإصابة بضربة شمس؟

ضربة الشمس هي الحالة التي يعاني فيها الشخص الذي يتعرض لدرجات حرارة عالية من مشكلة في نظام التنظيم الحراري بطريقة مبالغ فيها ، مما يرفع درجة حرارته إلى 40 درجة أو أكثر.

يمكن أن تظهر ضربة الشمس عند الأشخاص المسنين والمستقرين الذين لا يمتلكون مكيفات هواء ، وفي الأشخاص الأصحاء والشباب الذين يمارسون الرياضة في درجات حرارة شديدة ، وفي العمال الذين يؤدون عملهم في الشارع أو في البيئات الحارة ، وفي المرضى المصابين بأمراض مزمنة.

أعراضه الرئيسية هي الصداع ، والغثيان ، والدوخة ، والتقيؤ ، والتعب ، والتعرق ، والبرد ، والشحوب ، والجلد الرطب ، وضعف النبض. قد يظهر أيضًا عطش شديد وجفاف في الفم أو دوار أو تقلصات عضلية أو توهان.

في حالة الإصابة بضربة الشمس ، اشرب الماء في رشفات صغيرة ، ابق في مكان بارد ، قم بفك ملابسك ، ضع قطعة قماش مبللة أو اغتسل بالماء البارد. إذا استمرت الأعراض لأكثر من ساعة ، يجب أن تذهب إلى المستشفى.

يمكن أن تسبب ضربة الشمس مضاعفات خطيرة ، مثل تلف الأعضاء الحيوية (المخ والقلب والكبد والكلى والرئتين) ، مما يؤدي إلى فشل كلوي أو قلبي أو تنفسي ، والتهاب الكبد الخاطف ، وحتى التسبب في الوفاة.

ما الفرق بين ضربة الشمس وضربة الشمس؟

تحدث ضربة الشمس بسبب التعرض الطويل للشمس المصحوب بدرجات حرارة عالية ، بينما ترتبط ضربة الشمس بارتفاع درجة الحرارة ولا يجب أن تحدث عند الاستحمام الشمسي.

تتمثل أعراض ضربة الشمس في سخونة الجلد واحمراره وسرعة التنفس والنبض والنوبات والهلوسة والتهيج وتغيرات السلوك وتغير مستوى الوعي أو الإغماء.

بالنظر إلى هذه الأعراض ، يجب عليك الاتصال على الفور بالرقم 112 ، وأثناء وصول المساعدة ، انقل الشخص المصاب إلى مكان بارد ، وخفض درجة حرارته بقطعة قماش باردة أو اغتسله بالماء البارد.

كيف نحمي العمال من موجات الحر؟

تنشر الجريدة الرسمية الصادرة في 13 مايو 2023 تعديل لوائح السلامة والصحة في مكان العمل لتأسيس حظر على القيام بمهام معينة إذا كان مستوى الخطر بسبب ارتفاع درجات الحرارة برتقالي أو أحمر وليس من الممكن ضمان حماية العمال.

تنص القاعدة على أن أرباب العمل ملزمون بتكييف ظروف وساعات عملهم ، وإذا لزم الأمر ، وقف النشاط خلال ساعات الحرارة المفرطة.

ويؤثر هذا الإجراء على العمال الذين يؤدون عملهم في أماكن لا يمكن إغلاقها ، مثل الشوارع والمزارع الزراعية أو الثروة الحيوانية.