حتى لو لا تحب الفواكه، يمكن للحرارة الصيفية أن تؤثر على صحتك بشكل سلبي، ولذلك من المهم تناول الأطعمة التي تحتفظ ببرودة الجسم وتحتوي على المواد الغذائية اللازمة.

يمكنك دمج الفواكه في نظامك الغذائي بطرق مختلفة، مثل صنع العصائر والمثلجات والمخفوقات ودردشة الفواكه.

وفقًا لموقع "health line"، يمكن تضمين فواكه الصيف التالية في نظامك الغذائي:

• البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء (92٪) والإلكتروليتات الضرورية للجسم، ويحتوي أيضًا على الألياف التي تحافظ على تنظيم حركات الأمعاء وتساعد على عسر الهضم والإمساك.

• التوت: غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة خلال أيام الصيف الحارة، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية.

• الحمضيات: مثل البرتقال والليمون والليمون الحامض، تحتوي على فيتامين سي والمواد المضادة للأكسدة، وتساعد في تطهير الجسم وتحسين حركات الأمعاء.

• الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء ويساعد في تهدئة الجسم وتحافظ على التوازن الهيدروليكي في الجسم.

يمكنك تضمين هذه الفواكه في نظامك الغذائي بطرق مختلفة، مثل صنع العصائر والمخفوقات والمثلجات، وتناولها كوجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية.