يمثل الديتوكس أحد الأنظمة الغذائية الجيدة التي تساهم بشكل كبير في إزالة السموم المتراكمة داخل الجسم.

وللتخلص من السموم، يمكن اتباع نظام الديتوكس الذي يعتمد على نقع الخضراوات والفواكه في الماء وشربه في اليوم التالي.

ومن المفيد أيضًا تناول كميات محددة من السوائل المضاف إليها العناصر الغذائية المفيدة للجسم من حين لآخر.

ومع ذلك، يشترط الحمية الغذائية الشديدة لاتباع نظام الديتوكس، لذا فإن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام غالبًا ما يفقدون وزنًا بشكل ملحوظ.

ويعد تناول الخضراوات النيئة والفواكه وعصير الفاكهة الطازج غير المحلى من الحيل الغذائية الأساسية التي تساعد على القضاء على الوزن الزائد.

يمكن إضافة الأعشاب إلى الماء الخاص بالديتوكس لغسل المعدة والأمعاء وتنظيم عملهما، مما يساعد على الشعور بالراحة الشديدة في المعدة وتحسين حركة الأمعاء.

تشمل فوائد اتباع الديتوكس زيادة التركيز والشعور بالطاقة والحيوية، وذلك نتيجة التخلص من السموم الموجودة في الجسم. ولكن يجب الانتباه إلى أن بعض الأنظمة الغذائية المزيلة للسموم، التي تحد بشكل كبير من البروتين أو تتطلب على سبيل المثال الصيام، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب ونقص الفيتامينات والمعادن.

قد يتسبب غسيل القولون، الذي يوصى به غالبًا كجزء من خطة إزالة السموم، في الشعور بالتشنجات والانتفاخ والغثيان والقيء، كما يمكن أن يتسبب في الجفاف. لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي جديد.