يوصى بالتعامل بحذر عند ارتفاع درجات الحرارة لتجنب الأضرار الصحية، حيث يمكن للتعرض المفرط للحرارة أن يؤدي إلى الإضرار بالأعضاء الداخلية مثل القلب والرئتين، مما يؤدي إلى تفاقم الأمراض.

كما يحدث الجفاف عند فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل، ويمكن أن يسبب اضطرابًا في توازن المعادن في الجسم، وهذا يعتبر مشكلة صحية خطيرة.

للحفاظ على توازن الماء في الجسم وتجنب الجفاف، ينصح بتناول الماء بانتظام طوال اليوم، وذلك عند العمل أو التمرين الرياضي أو أي نشاط آخر. كما يجب الاستمرار في تناول السوائل أثناء التعرق أو الإجهاد.

ويمكن الحصول على المعادن اللازمة للجسم من الأطعمة والمشروبات المناسبة، مثل ماء جوز الهند غير المحلى والموز ومنتجات الألبان والبطيخ والأفوكادو.

ينصح بإضافة الزبادي أو قطعة من البطيخ أو الموز إلى النظام الغذائي لتجنب الجفاف والحفاظ على الصحة العامة.