يولي الكثير من الفتيات والسيدات اهتمامًا بصحة شعورهن وجماله. ووفقًا للدراسات الطبية الحديثة، فإن العناية بنوعية الطعام يمكن أن تساهم في تقوية جهاز المناعة وصحة بصيلات الشعر.

تشير تقارير نشرت على موقع "everydayhealth" إلى أن تناول طعام متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية هو أحد الخطوات الجيدة للحفاظ على صحة الشعر والحد من تساقطه.

تغذية صحية تساعد على نمو وصحة بصيلات الشعر، بينما التغذية غير المناسبة والغنية بالدهون غير الصحية تؤثر سلبًا على صحة الشعر وتضعفه.

إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في صحة الشعر ومنع تساقطه:

1. الخضروات التي تحتوي على الحديد: تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والفجل والبنجر، بالإضافة إلى الجزر والنعناع، على العناصر الغذائية المهمة لصحة الشعر مثل الفيتامينات والمعادن.

2. التوابل: بعض التوابل مثل الكركم والكمون يمكن أن تساعد في تقوية الشعر.

3. الفواكه: تناول الفواكه مثل التوت والبطيخ والعنب وجوز الهند يمكن أن يساهم في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه.

بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب تناول المشروبات الغازية وتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي. كما يفضل تجنب استخدام ماء ساخن عند الاستحمام واستخدام ماء معتدل الحرارة، فهذه العادات الصحية تعزز صحة الشعر.

باختصار، الاهتمام بتناول طعام متوازن وصحي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة وجمال الشعر، بالإضافة إلى اتباع عادات صحية عامة للعناية بالشعر.