الاكتئاب من الأمراض النفسية التي لها تأثير كبير وقد يصل لمرحلة الخطير في حياة البشر بشكل عام، وهو الأمر الذي يوليه اهتمام كبير لدى المصابين به من أجل التخفيف من أعراضه وأثاره على حياة الإنسان.

ويعتمد علاج الاكتئاب بشكل عام على طريقيتين رئيسيتين، وهما العلاج النفسي وتغيير نمط الحياة، والطريقة الثانية العلاج بالأدوية، .

ووفقًا للعديد من الدراسات، فإن الغالبية من مرضى الاكتئاب يشعرون بتحسن ملحوظ عند استخدام العلاج النفسي وتغيير نمط الحياة، وكذلك العلاج بالأدوية عن طريق مضادات الاكتئاب، أو عن طريق المزج بين العلاجين.

لكن اتفق الكثير على أن العلاج النفسي مع تغيير نمط الحياة من أكثر الطرق الفعالة في علاجات الاكتئاب، خاصة وأن العلاج النفسي يعتمد في المقام الاول على العلاج السلوكي المعرفي والذي يهدف ذا العلاج لتحديد أفكار المريض السلبية وتغييرها وكيف تتفاعل معها.

ويمكن تلخيص علاجات الاكتئاب بالعلاج النفسي وتغيير نمط الحياة في النقاط التالية:

- ممارسة التمارين الرياضية

بعيدا عن الجانب الصحي لممارسة التمارين الرياضية، فإنها تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الحالة المزاجية لأي إنسان، فضلا عن تجنب الإصابة بزيادة الوزن كونها أبرز الأثار الجانبية الشائعة لأدوية الاكتئاب.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم.

- الحرص على وضع نظام غذائي صحي ومفيد يعتمد على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والموجودة في (الخضروات، واللحوم، والفواكه).

- التأمل والاسترخاء.