ازدادت شعبية نمط الصيام المتقطع بشكل كبير كنهج لنمط الحياة للتخلص من الوزن الزائد وتحسين الصحة العامة.

يعتمد الناس في جميع أنحاء العالم على هذا النهج المرن والذي يتمتع بتأييد قوي ودراسة علمية موثقة، حيث يعتبر المفتاح لتحسين الصحة العامة واستهداف الدهون العنيدة في منطقة البطن، وفقًا لما نشره موقع "صحة".

عن طريق اتباع نظام الصيام المتقطع، يمكنك الاستفادة من فكرة التقييد الاستراتيجي للسعرات الحرارية، مما يدفع جسمك إلى حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.

وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تقليل الوزن الإجمالي، والأهم من ذلك، تقليل الدهون العنيدة في منطقة البطن التي تسبب لك الإحباط.

يتمحور الصيام المتقطع حول توقيت الوجبات بدلاً من التركيز على الأطعمة المحددة التي يتم تناولها.

يتضمن هذا النهج فترات محددة لتناول الطعام تليها فترات صيام. أحد الأساليب الشائعة هو نهج 16/8، حيث يتم الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الوجبات في نافذة زمنية تبلغ 8 ساعات.

وهناك طريقة أخرى، وهي طريقة 5:2، تسمح بتناول الطعام العادي في خمسة أيام وتقييد تناول السعرات الحرارية إلى حوالي 500-600 سعرة حرارية في يومين غير متتاليين.

أثبتت العديد من الدراسات أيضًا فوائد الصيام المتقطع، بما في ذلك تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم، وتقليل الالتهابات، وحتى زيادة العمر المتوقع.

خلال فترة الصيام، يعتمد جسمك على مخزونه من الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.