كيف تحافظ على صحتك النفسية والعقلية؟

رئيس مجلس الإدارة:محمود علىرئيس التحرير: شريف سليمان
خروج الالاف في مظاهرات حاشدة بكندا دعمًا لفلسطين النيابة العامة تحيل 5 متهمين للمحاكمة في واقعة اللاعب مؤمن زكريا الشارقة للكتاب: 157 ناشرا يشاركون بالدورة التدريبية للناشرين العرب والإفريقية نوفمبر المقبل الهباش: نتنياهو يمضي في تنفيذ مخططاته الرامية لتصفيةالقضية الفلسطينية المنطقة الشمالية العسكرية تطلق المرحلة الثالثة من حملة ” بلدك معاك ” لدعم الأسر الأولى بالرعاية وزير الطيران يتفقد مطار العلمين الدولي لمتابعة حركة التشغيل ومعاينة المواقع التوسعية بالمطار وزير الخارجية يجرى اتصالاً هاتفيًا مع نظيره البريطاني لبحث التطورات المتسارعة في لبنان نائب وزير الصحة يتفقد مستشفى المنيرة العام ويوجه بصرف مكافأة مالية وزارة النقل: انطلاق التشغيل التجريبي لقطار التنمية في ربوع سيناء (خط سكة حديد الفردان–بئر العبد) تمهيدا لافتتاحه رسميا خلال الفترة القادمة هيئة الرعاية الصحية تعلن نجاح عمليتين جديدتين لزراعة القوقعة بمجمع الإسماعيلية الطبي وزير الكهرباء: إعادة هيكلة الشركة المصرية كمشغل مستقل لمنظومة نقل الكهرباء انعقاد الاجتماع الأول للمجموعة الوزارية لريادة الأعمال برئاسة وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية التعاون الدولي

وثائقى

كيف تحافظ على صحتك النفسية والعقلية؟

الصحة النفسية
الصحة النفسية

يمكن أن تعيق الضغوط النفسية والمشاكل التي نواجهها حياتنا وتجعلها أكثر تحديًا.

وعلى الرغم من تقلبات الحياة التي تجعلها مثيرة، إلا أن تصرفاتنا اليومية تؤثر على اتجاه الأمور إلى الأفضل أو الأسوأ. وفقًا لتقرير نشره موقع "Alarmy Contents"، يمكن للأفراد البدء في اتباع بعض العادات اليومية لتحسين حياتهم دون الانتظار لبداية عام جديد.

إليك بعض هذه العادات:

1- زيادة القراءة والكتابة: يمكن أن تكون القراءة والكتابة فرصة للتعلم والابتعاد عن العالم الرقمي.

وتساهم في تطوير الأفكار الجديدة وتحفيز الشخص، بالإضافة إلى أن لها تأثير مهدئ على العقل، وهو مشابه لتأثير التأمل.

2- ممارسة التأمل: يمكن قضاء عشر دقائق يوميًا في غرفة هادئة لتصفية الذهن وتهدئة الدماغ وتحسين التركيز والاسترخاء.

3- الضحك: يُعتبر الضحك أفضل دواء في كثير من الأحيان، ويمكن أن يساهم الضحك في تخفيف القلق والتوتر.

يُنصح بمشاهدة برامج تلفزيونية أو أفلام مضحكة والتمتع بالأنشطة التي تسبب الضحك.

4- تناول الخضراوات والاهتمام بالصحة: تعتبر الخضروات جزءًا هامًا من نظام غذائي صحي ويُنصح بتناولها يوميًا لتعزيز الصحة العامة والعقلية.

5- ممارسة النشاط البدني: يمكن أن يكون المشي أو أي نشاط بدني بسيط طريقة فعالة لزيادة الطاقة وتحسين الحالة البدنية والعقلية.

6- مكافأة النفس: يجب على الشخص الاستمرار في القيام بالأنشطة التي تجعله سعيدًا ومكتفيًا، مثل إعداد وجبات صحية أو ممارسة الهوايات المفضلة أو الاستمتاع بالوقت في الهواء الطلق.

يمكن للحفاظ على جدول منتظم للأنشطة الممتعة أن يساهم في الحفاظ على صحة نفسية ممتازة ويجب دائمًا الحفاظ على موقف إيجابي تجاه النفس.