كيف تحافظ على صحتك النفسية والعقلية؟

رئيس مجلس الإدارة:محمود علىرئيس التحرير: شريف سليمان
وزير الصحة يفتتح المؤتمر العلمي الأول للأمراض غير السارية ببني سويف وزير الثقافة ينعي الدكتور محسن التوني ورشة تصميمات حروفية احتفاءً باليوم العالمي للغة العربية بمتحف الخناني وزير الإسكان يتابع الأعمال الجارية بمنطقة السلام لسرعة توفيق أوضاع المواطنين بها ⁠توافد آلاف الزائرين لرصد ظاهرة تعامد الشمس بمعبد الكرنك وزير الخارجية يستقبل المرشح المصري لمنصب مدير عام منظمة اليونسكو وزراء الزراعة والتخطيط والري ومحافظ المنيا يفتتحون محطة الري باستخدام الطاقة الشمسية في سمالوط وزير الصحة يتفقد مركز طبي شرق النيل ببني سويف وزير الإسكان يتفقد سير العمل بمشروعات سكن مصر ودار مصر وجنة بمدينة القاهرة الجديدة وزراء الزراعة والتخطيط والري يتفقدون مشروع ”سيل” بمحافظة المنيا ”التعليم” تعقد سلسلة ورش عمل لإعداد المعلمين للحصول على صلاحية الترقي وزيرة البيئة تترأس الاجتماع ٦٤ لمجلس إدارة جهاز شؤون البيئة

وثائقى

كيف تحافظ على صحتك النفسية والعقلية؟

الصحة النفسية
الصحة النفسية

يمكن أن تعيق الضغوط النفسية والمشاكل التي نواجهها حياتنا وتجعلها أكثر تحديًا.

وعلى الرغم من تقلبات الحياة التي تجعلها مثيرة، إلا أن تصرفاتنا اليومية تؤثر على اتجاه الأمور إلى الأفضل أو الأسوأ. وفقًا لتقرير نشره موقع "Alarmy Contents"، يمكن للأفراد البدء في اتباع بعض العادات اليومية لتحسين حياتهم دون الانتظار لبداية عام جديد.

إليك بعض هذه العادات:

1- زيادة القراءة والكتابة: يمكن أن تكون القراءة والكتابة فرصة للتعلم والابتعاد عن العالم الرقمي.

وتساهم في تطوير الأفكار الجديدة وتحفيز الشخص، بالإضافة إلى أن لها تأثير مهدئ على العقل، وهو مشابه لتأثير التأمل.

2- ممارسة التأمل: يمكن قضاء عشر دقائق يوميًا في غرفة هادئة لتصفية الذهن وتهدئة الدماغ وتحسين التركيز والاسترخاء.

3- الضحك: يُعتبر الضحك أفضل دواء في كثير من الأحيان، ويمكن أن يساهم الضحك في تخفيف القلق والتوتر.

يُنصح بمشاهدة برامج تلفزيونية أو أفلام مضحكة والتمتع بالأنشطة التي تسبب الضحك.

4- تناول الخضراوات والاهتمام بالصحة: تعتبر الخضروات جزءًا هامًا من نظام غذائي صحي ويُنصح بتناولها يوميًا لتعزيز الصحة العامة والعقلية.

5- ممارسة النشاط البدني: يمكن أن يكون المشي أو أي نشاط بدني بسيط طريقة فعالة لزيادة الطاقة وتحسين الحالة البدنية والعقلية.

6- مكافأة النفس: يجب على الشخص الاستمرار في القيام بالأنشطة التي تجعله سعيدًا ومكتفيًا، مثل إعداد وجبات صحية أو ممارسة الهوايات المفضلة أو الاستمتاع بالوقت في الهواء الطلق.

يمكن للحفاظ على جدول منتظم للأنشطة الممتعة أن يساهم في الحفاظ على صحة نفسية ممتازة ويجب دائمًا الحفاظ على موقف إيجابي تجاه النفس.