هل ترغب في تحقيق صحة جيدة والحفاظ على وزن مناسب؟ إذاً يمكنك اعتبار ممارسة صيام الماء كخيار، حسب ما ذكره موقع "everydayhealth".

يُشير التقرير إلى أن صيام الماء هو نوعٌ من الصيام يتضمن الامتناع عن تناول الطعام والاكتفاء بشرب الماء فقط. يُعتبر هذا النوع من الصيام طريقة فعّالة للتخلص من الوزن الزائد.

ووفقًا للتقرير، فإن صيام الماء يحمل فوائد صحية عديدة، حيث يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويساهم في فقدان الوزن الزائد، ومع ذلك، يُحذَّر من استمرار ممارسة هذا النوع من الصيام لأكثر من 72 ساعة.

ومن بين الفوائد التي يُذكرها التقرير بشأن صيام الماء:

• فقدان الوزن.
• تعزيز صحة الجسم.
• التخلص من السموم في الجسم.
• الحد من خطر الإصابة بالسرطان.
• الوقاية من أمراض القلب.
• تقليل خطر الإصابة بمرض السكر.

ومع ذلك، يجب أن يكون هناك بعض الحذر عند اتباع صيام الماء، وهذا ما ذكره التقرير فيما يتعلق بالأشخاص التالية:

• مرضى السكري.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في تناول الطعام.
• كبار السن.
• النساء الحوامل.
• الأطفال.

إذا قررت اتباع صيام الماء، فيجب عليك اتباع الإرشادات التالية:

• خلال فترة الصيام، يجب عليك أن لا تتناول أو تشرب أي شيء بخلاف الماء وينصح بتناول 2-3 لتر من الماء يوميًا، ويمكن أن تستمر فترة الصيام من 24 إلى 72 ساعة.
• بعد انتهاء فترة الصيام، يجب أن تتحلى بالانضباط وتقاوم الرغبة الملحة في تناول كميات كبيرة من الطعام، ويمكنك كسر صيام الماء عن طريق تناول وجبات صغيرة وصحية.

من الأفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل البدء في أي نوع من الصيام لضمان أنه مناسب لحالتك الصحية ولا يشكل أي خطر على صحتك.