وثائقى
نصائح غذائية لتناول حلوى المولد دون زيادة في الوزن
عند اتباعك للحميات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، قد تضطر إلى تجنب بعض الأطعمة للحصول على جسم رشيق.
ومع احتفالنا بالمولد النبوي الشريف وتوافر حلويات المولد، قد يُضعف الشهية وتتسبب في تحديات.
لذلك، تقدم الدكتورة لميس أنيس، أخصائية السمنة والنحافة في قصر العيني، بعض النصائح الغذائية التي تساعد متبعي الحميات الغذائية على تناول حلوى المولد دون زيادة في الوزن.
نصائح غذائية لتناول حلوى المولد دون زيادة في الوزن:
-
يُفضل اختيار نوعية حلوى المولد التي تناسبك وتناول قطعة واحدة فقط في اليوم. يُفضل تناولها في الصباح لتتجنب تراكم الدهون المرتبطة بها.
-
يجب تناول قطعة الحلوى الصغيرة بعد وجبة الإفطار بساعتين في الصباح، حتى تكون لديك فرصة لممارسة النشاط البدني وحرق السعرات الحرارية التي تحتويها خلال اليوم، وذلك لتجنب الشعور بالإحباط أو الرغبة في تناول المزيد.
-
بعد تناول حلويات المولد، يُنصح بتناول الشاي الأخضر مباشرة أو شرب كوب من الماء مع عصير الليمون عليه، وذلك لتعزيز عملية حرق الدهون ومنع تراكمها في الجسم.
-
إذا كنت تتبع حمية غذائية، يمكنك الاستمرار في اتباعها بشكل طبيعي وعدم تكرار تناول حلويات المولد مرة أخرى.
-
تناول كميات أكبر من الماء على مدار اليوم يساعد في ترطيب الجسم وتنظيم نسبة السكر في الدم.
-
قم بممارسة المشي أو أي تمارين رياضية يوميًا لحرق الدهون والسعرات الحرارية التي يمكن أن تحتوي عليها قطعة الحلوى الصغيرة.
ملاحظة: يُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية قبل اتباع أي حمية غذائية أو تغيير في نظامك الغذائي.
