”روشتة” لتحسين النوم بعد إجازة عيد الأضحى  (شاهد)

رئيس مجلس الإدارة:محمود علىرئيس التحرير: شريف سليمان
وزارة الشباب والرياضة تنظم زيارة سياحية لوادي الملوك بالبر الغربي بالأقصر «الصحة» تعلن اعتماد مركز أورام سوهاج من الهيئة العامة للاعتماد والرقابة الصحية وزير العمل يترأس إجتماع ”الحوار الاجتماعي” لمناقشة مشروع قانون العمل  غلق دار البتول لرعاية الأيتام بنات بالقاهرة لوجود قصور في الخدمات المقدمة ونقلهن لدار أخرى كجوك: التعاون مع المؤسسات الدولية متعددة الأطراف للحفاظ على استقرار الأوضاع الاقتصادية وتوفير التمويلات الميسرة د. ياسمين فؤاد: نؤكد على حق الشعب الفلسطيني في الوصول للموارد الطبيعية ونطالب المجتمع الدولي بعدم ازدواجية المعايير وزيرة التضامن تتلقى تقريرًا عن فعاليات مبادرة الهلال الأحمر المصري ”بإيديك تنقذي حياة” لرفع الوعي بثقافة الإسعافات الأولية رئيس الوزراء يتابع موقف توفير الأدوية والمستلزمات الطبية رئيس مجلس إدارة صندوق مكافحة الإدمان تستعرض الخدمات العلاجية للخط الساخن خلال أول 9 أشهر من عام 2024 وزير الإسكان ونائب رئيس الوزراء التنزاني يتابعان تقدم الأعمال بمشروع سد ومحطة ”جوليوس نيريري” الكهرومائية على نهر روفيجي بتنزانيا ”معاك في الغيط” تنشر فيديو لتوعية المزارعين بأهمية إتباع السياسة الصنفية لمحصول القمح للموسم الجديد وزير السياحة يلتقي نظيره الصيني لتعزيز سبل التعاون المشترك في مجال السياحة والآثار

توك شو

”روشتة” لتحسين النوم بعد إجازة عيد الأضحى  (شاهد)

الدكتور علي النبوي
الدكتور علي النبوي

قدم الدكتور علي النبوي، استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان، روشتة لتحسين النوم وضبط مواعيد الاستيقاظ بعد العودة من إجازة عيد الأضحى المبارك، مؤكدًا ضرورة منع شرب المنبهات قبل النوم وممارسة الرياضة طوال اليوم، وفسر ذلك بأنها تحسن جودة النوم بشكل كبير.

وطالب بتناول أغذية في المساء تكون خفيفة ومهدئة كالسلطة الخضراء والخس، وشرب المشروبات المهدئة كمشروب الينسون والكركدية.

وذكر «النبوي»، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح الخير يا مصر»، المُذاع عبر شاشة «القناة الأولى»، من تقديم الإعلاميين محمد عبده وبسنت الحسيني، أن بعض الأشخاص يتناولون القهوة في وقت متأخر وينامون بشكل طبيعي ودون أي مشكلة، موضحًا أنه قبل النوم لا بد من تصفية الذهن وإجراء تمرين استرخاء للذهن والذاكرة، وسرد أحداث اليوم قبل النوم مباشرة بهدوء يجعل الذهن متقبل للنوم ويخلصنا من الزهايمر ويرتب التفكير والعقل.

ونصح، طلاب الثانوية العامة عند الجلوس على السرير بمراجعة المادة وتشغيل فيديو مراجعة، لافتًا إلى أن هذا الأمر يسهل من النوم ويجعل الطالب أكثر استفادة، موضحًا أن النوم يخضع في الجهاز العصبي للراحة النفسية ولا يأتي نوم لشخص قلق، وأن مدة الدخول في النوم هي 10 دقائق ولابد من التعامل مع السرير على أنه مكان لراحة الجسم.