”روشتة” لتحسين النوم بعد إجازة عيد الأضحى  (شاهد)

رئيس مجلس الإدارة:محمود علىرئيس التحرير: شريف سليمان
موعد تطبيق التوقيت الشتوي 2024 حكم الدعاء بالموت على من ظلمني؟.. أمين الفتوى يُجيب (فيديو)  فحص 3 ملايين و994 ألف طالب بالمدارس الابتدائية وزير العمل يُقرر إلغاء نشاط شركتين لإلحاق عمالة بالخارج لمخالفتهما أحكام ”القانون” رئيس الوزراء: تعديلات مهمة في قانون الضريبة العقارية وقانون الجمارك قريبا وزير السياحة والآثار يحسم الجدل حول أزمة ”أسود قصر النيل” وزير المالية يستعرض مزايا مشروعات قوانين حزمة التسهيلات الضريبية  بروتوكول تعاون لإعداد المخطط التفصيلي لمدن شرم الشيخ ودهب ورأس سدر (تفاصيل) رئيس الوزراء يكشف حقيقة زيادة الرواتب وحزمة الحماية الاجتماعية  ضخ 100 مليون جنيه للمشروعات متناهية الصغر بمحافظة سوهاج القوات المسلحة تنظم زيارة لعدد من طلبة الأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا   عاجل| رئيس الوزراء: هدم المقابر الأثرية لن يتكرر

توك شو

”روشتة” لتحسين النوم بعد إجازة عيد الأضحى  (شاهد)

الدكتور علي النبوي
الدكتور علي النبوي

قدم الدكتور علي النبوي، استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان، روشتة لتحسين النوم وضبط مواعيد الاستيقاظ بعد العودة من إجازة عيد الأضحى المبارك، مؤكدًا ضرورة منع شرب المنبهات قبل النوم وممارسة الرياضة طوال اليوم، وفسر ذلك بأنها تحسن جودة النوم بشكل كبير.

وطالب بتناول أغذية في المساء تكون خفيفة ومهدئة كالسلطة الخضراء والخس، وشرب المشروبات المهدئة كمشروب الينسون والكركدية.

وذكر «النبوي»، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح الخير يا مصر»، المُذاع عبر شاشة «القناة الأولى»، من تقديم الإعلاميين محمد عبده وبسنت الحسيني، أن بعض الأشخاص يتناولون القهوة في وقت متأخر وينامون بشكل طبيعي ودون أي مشكلة، موضحًا أنه قبل النوم لا بد من تصفية الذهن وإجراء تمرين استرخاء للذهن والذاكرة، وسرد أحداث اليوم قبل النوم مباشرة بهدوء يجعل الذهن متقبل للنوم ويخلصنا من الزهايمر ويرتب التفكير والعقل.

ونصح، طلاب الثانوية العامة عند الجلوس على السرير بمراجعة المادة وتشغيل فيديو مراجعة، لافتًا إلى أن هذا الأمر يسهل من النوم ويجعل الطالب أكثر استفادة، موضحًا أن النوم يخضع في الجهاز العصبي للراحة النفسية ولا يأتي نوم لشخص قلق، وأن مدة الدخول في النوم هي 10 دقائق ولابد من التعامل مع السرير على أنه مكان لراحة الجسم.