في ظل درجات الحرارة المرتفعة التي تشهدها عدد كبير من محافظات مصر هذه الأيام؛ مما قد يشكل خطرًا على صحة الكثيرين حيث يمكن أن يتعرض الإنسان في درجات الحرارة المرتفعة للكثير من المشكلات الصحية، مثل ضربات الشمس والإجهاد الحراري، لذا ينبغي اتباع عدد من الإرشادات والنصائح المهمة لتفادي تلك المخاطر، وفيما يلي بعض النصائح لتنب تلك المخاطر وفقًا لموقع food.ndtv.

تناول الأطعمة المهدئة

تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والكمثرى والتفاح والخوخ والتوت والبرقوق، ومن الخضراوات مثل الهليون والبروكلي وملفوف بروكسل والخيار.

2- تجنب الأطعمة التي تسبب لك الحرارة

يجب عليك تجنب الفواكه الحامضة والشمندر والجزر التي تميل إلى تسخين جسمك، وقلل أيضًا من تناول الثوم والفلفل الحار والطماطم والجبن المملح.

3- استخدام زيت جوز الهند

افركي القليل من زيت جوز الهند على جسمك قبل الاستحمام لأن هذا يعطي تأثيراً مهدئاً ومنعشاً للبشرة، وإن لم تحصلي عليه يمكنك استخدام زيت عباد الشمس كبديل.

4- تجنب التمارين الشاقة

من الجيد دائمًا ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لأنها أروع جزء في اليوم، ولكن قد يؤدي الانخراط في تمارين قوية خلال أجزاء أخرى من اليوم إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.

5- ارتداء ملابس فضفاضة جيدة التهوية وذات ألوان فاتحة

ومن المهم الانتباه إلى لبس ملابس مناسبة، بحيث تكون جيدة التهوية وغير ضيقة، فهذه الملابس توفر تهوية جيدة للجسم وتساعد على تنظيم توازنه الحراري على نحو أفضل، أما بالنسبة للألوان، فالألوان الفاتحة أفضل من الداكنة، لأنها تعكس أشعة الشمس ولا تخزّن الحرارة مثل الداكنة.