أفضل الأطعمة لتقليل انتفاخات المعدة والقولون

رئيس مجلس الإدارة:محمود علىرئيس التحرير: شريف سليمان
الرى يشارك بمؤتمر الأطراف لاتفاقية الأمم المتحدة لمكافحة التصحر (COP 16) بالرياض السيسي يلتقى رئيس مجلس إدارة مجموعة ”أيه بي مولر ميرسك” الرئيس السيسي يلتقى رئيس شركة شركاء كوبنهاجن للبنية التحتية  كيف تعمل الشريحة المدمجة eSIM  في الهاتف؟ السويد تدعم فقراء العالم بــ 754 مليون دولار رئيسة جورجيا تدعو رئيس الوزراء للاستقالة وسط تصاعد الاحتجاجات والقمع العنيف سوريا: لا صحة لانسحاب قوات الجيش من حمص الكشف عن عملية غسل أموال بقيمة 53 مليون جنيه  إحباط تهريب 91 ألف ”رصاصة” فى حاوية بميناء بورسعيد فحص 16 مليون مواطن ضمن مبادرة الكشف المبكر عن الأمراض المزمنة وزير الشئون النيابية ومنسق الحوار الوطني يستعرضان تعزيز المشاركة السياسية وحقوق الإنسان في مصر 44 ألفا و612 شهيدا حصيلة العدوان الاسرائيلى على غزة 

منوعات

أفضل الأطعمة لتقليل انتفاخات المعدة والقولون

أطعمة
أطعمة

تحدث أحد الأطباء عن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لتقليل الانتفاخ، وكذلك المساعدة في تكسير الدهون وتحسين الهضم.

شارك جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الأمريكي، نصائحه عبر حسابه على "تيك توك" لمتابعيه البالغ عددهم 1.8 مليون شخص، موضحا أهمية اختيار الأطعمة التي لا تسبب الغازات وتساعد في تعزيز صحة الأمعاء. حسب ما نشر موقع روسيا اليوم.

وبدأ بالأفوكادو، الذي وصفه كأحد أفضل الأطعمة المضادة للانتفاخ. وقال: "نصف حبة أفوكادو متوسطة الحجم تشبع المعدة، وهي غنية بالإنزيمات الهضمية التي تساهم في تكسير الدهون".

ويعتبر الأفوكادو مصدرا غنيا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الدهنية الصحية وأوميجا 3، إضافة إلى فوائده المضادة للانتفاخ. وتشير الدراسات إلى أن الأفوكادو قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ومحاربة السرطان، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين.

كما أوصى بالعديد من الفواكه الأخرى التي تحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية تساهم في تقليل الانتفاخ، مثل: الأناناس، الذي يحتوي على الإنزيم الهضمي البروميلين، والكيوي، الذي يحتوي على إنزيم الأكتينيدين، والبابايا، التي تحتوي على إنزيم الباباين.

وأشار أيضا إلى أن ملعقة صغيرة من العسل يمكن أن تكون مفيدة أيضا، حيث يحتوي على مجموعة من الإنزيمات الطبيعية التي تساعد في عملية الهضم.

كما لفت الأنظار إلى الموز كأحد الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس الطبيعية والألياف التي تساعد في تقليل الانتفاخ والإمساك. وأوصى أيضا بتناول التوت وفاكهة التنين باعتبارها خيارات ممتازة لتحسين الهضم.