3 نصائح للتغلب على «شخير» الزوج
جريدة الدفاع العربي
جريدة الدفاع العربي
رئيس مجلس الإدارة:محمود علىرئيس التحرير: شريف سليمان
وزير الطيران: إنشاء مبنى جديد بمطار القاهرة والوصول لطاقة استيعابية لـ30 مليون راكب حزب الحركة الوطنية: العفو الرئاسى يعكس التزام القيادة السياسية بمبادئ التسامح اورنچ مصر تواصل ريادتها في قطاع الاتصالات بإطلاق خدمة مكالمات الواي فاي ترامب يصل إلى كنيسة القديس جونز التاريخية لبدء أولى فعاليات يوم التنصيب وزير التعليم العالى: إعداد خطة شاملة لتقديم الخدمات الطبية لأشقائنا في غزة البورصة المصرية تربح 853 مليون جنيه في ختام تعاملات الاثنين مذكرة تفاهم بين الجامعة العربية والمنظمة الخليجية لتعزيز التعاون بالطاقة المتجددة رئيسة وزراء إيطاليا تصل واشنطن لحضور حفل تنصيب ترامب بابا الفاتيكان يدعو ترامب لتعزيز السلام والعمل من أجل مجتمع خال من الكراهية «الوزير» يعلن نتائج الطرح الأول للمصانع الجاهزة بمدينة الجلود بالروبيكي ارتفاع أسعار الذهب رغم انحسار التوترات في الشرق الأوسط وفاة ميمى الشربينى نجم الأهلى الأسبق وأسطورة التعليق الكروي

منوعات

0

3 نصائح للتغلب على «شخير» الزوج

شخير الأزواج / ارشيفية
شخير الأزواج / ارشيفية
شخير الأزواج / ارشيفية

إذا كان ”الشخير” هو أكثر ما يزعج النساء من الرجال خلال النوم، فلا بد أن تدرك كل زوجة أن  إرهاق العمل أثناء النهار، وربما ضيق التنفس أو الإصابة ببعض أمراض الأنف  وراء هذه العادة التي لا تخص الرجال وحدهم. 

وإليك عدة نصائح للتغلب على الشخير


تغيير وضع النوم

النوم على ظهرك يسبب الضغط على حلقك مما يمنع مجرى الهواء الخروج بشكل سليم، ومن ثم يخرج منك بعض الأصوات المهتزة أثناء النوم، لذا حاول تغير وضعية نومك


إنقاص الوزن

الشخير هو صوت يحدث في الجزء الخلفي من الحلق الذي تسببه تضييق مجرى الهواء، فإذا كنت من الأشخاص الذي يعانون من زيادة الوزن، فأنت عرضة اكثر للشخير، وذلك بسبب تراكم دهون الرقبة.
لذا حاول خفض وزنك، والتمتع بجسد صحي ومثالي من أجل تجنب الشخير


نظافة الأنف


لابد وأن تبقى ممرات الأنف نظيفة، بحيث يسمح لك بالتنفس من خلال أنفك بدلا من فمك.
إذا كانت الحساسية تمنع أنفك، يمكنك اختيار أقراص مضادات حساسية أو شراء رذاذ الأنف. 
فضلًا عن تقليل المواد المسببة للحساسية في غرفة النوم (الغبار أو الحيوانات الأليفة، والمكنسة، والأرضيات والستائر المتسخة)، وذلك لتهدئة ممرات انفك وتنظيفها.