كتبت صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية ، نقلاً عن دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية ، عن أربعة تمارين بدنية يمكن أن تجعل ضغط الدم طبيعياً.

تم العثور على أكثر التمارين فعالية هي المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة.

كما جاء في الدراسة : "من المستحسن أن تقوم بتمارين الأيروبكس بكثافة معتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل. تتضمن هذه الأنشطة المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة ، من 5-7 أيام في الأسبوع ، يجب أن تكون المدة الإجمالية للتمرين , 150 دقيقة على الأقل".

كما أخبر المراسلين في الخدمة الصحية الوطنية بالمملكة المتحدة ، فإن ارتفاع ضغط الدم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وتصلب الشرايين المحيطية وفشل القلب والخرف الوعائي وينصح بإبقاء ضغط الدم تحت السيطرة.

لاحظ الخبراء أيضًا أنه يمكنك تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم عن طريق تغيير عاداتك الغذائية - فأنت بحاجة إلى تقليل استهلاك الملح والقهوة والكحول.