توصي تقارير صحية نشرت على موقع "Everdayhealth" بتقوية جهاز المناعة خلال فصل الصيف والتعرض للتكييفات والمراوح لحماية الجسم من الفيروسات، وتقدم نصائح مهمة لتحسين نوعية الطعام المتناول، وتشمل:

- الكركم: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي وتحد من الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعدوى الفيروسية، ويمكن استخدامه في الطهي أو وضع معلقة منه على كوب من الحليب وتناوله.

- الزنجبيل: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويعمل على تقوية الجهاز المناعي، ويمكن استخدامه كتوابل على الأطعمة أو تناوله كمشروب محلاً بالعسل الأبيض.

- السبانخ: تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، بما في ذلك مضادات الأكسدة وفيتامين "أ" والحديد، وتساعد في تقوية الجهاز المناعي.

- العسل: يحتوي على خصائص تقوية الجهاز المناعي ويحد من الإصابة بالأمراض الفيروسية، وينصح بتناول ملعقة منه يومياً في الصباح.

- البصل: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تجعله من الأطعمة المهمة في تقوية الجهاز المناعي ويحافظ على الجسم من الإصابة بالعدوى.

- الثوم: يعد من المضادات الحيوية الطبيعية التي تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامينات مختلفة ويساعد على تقوية الجهاز المناعي وتحد من الإصابة بالفيروسات.

ويجب تناول هذه الأطعمة وغيرها من الأطعمة الغنية بالمغذيات والفيتامينات ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى شرب الماء والابتعاد عن الأطعمة المعالجة والمقلية والحلويات الزائدة، وممارسة الرياضة بانتظام لتقوية الجهاز المناعي.