تعرف على الحل السحري لتقليل أعراض الاكتئاب المزمن
جريدة الدفاع العربي
جريدة الدفاع العربي
رئيس مجلس الإدارة:محمود علىرئيس التحرير: شريف سليمان
الفريق / أحمد خليفة رئيس أركان حرب القوات المسلحة يلتقى قائد الحرس الوطنى القبرصى تعاون مشترك بين وزارة الإتصالات وتكنولوجيا المعلومات والأكاديمية العسكرية المصرية لتنفيذ مبادرة مشتركة لتأهيل ما يقرب من 3000 طالب فى العلوم التكنولوجية الحديثة وزير التموين: انطلاق معارض أهلا رمضان 2025 بالمحافظات بداية فبراير البورصة المصرية تربح 11.2 مليار جنيه في ختام تعاملات الثلاثاء «أوكرانيا تعلن إسقاط 72 طائرة روسية بدون طيار في أخر 24 ساعة وزارة السياحة والآثار تشارك في قمة المليار بدبي بالإمارات العربية المتحدة رئيس الوزراء يشهد توقيع اتفاقية اللجنة الاقتصادية المشتركة بين مصر وسويسرا رئيس الوزراء يلتقى الرئيس التنفيذى لشركة ”يارا كلين أمونيا” النرويجية وزير الخارجية يؤكد ضرورة التعاون بمنطقة المتوسط لمواجهة التحديات المشتركة استقالة هارتسى هاليڤى رئيس أركان جيش الاحتلال الإسرائيلى من منصبه وزير الخارجية يبحث مع مسؤول أوروبى جهود مصر الحثيثة لإعادة الاستقرار «الاتصالات» تتعاون مع الأكاديمية العسكرية المصرية لتأهيل 3000 طالب فى العلوم التكنولوجية

تقارير وتحقيقات

تعرف على الحل السحري لتقليل أعراض الاكتئاب المزمن

أعراض الاكتئاب
 أعراض الاكتئاب
أعراض الاكتئاب

وفقًا لتقرير نشر على موقع "نيويورك بوست"، فإن دراسة جديدة تشير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية القصيرة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب المزمن لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من حالات مرتبطة غالبًا بالاكتئاب، مثل مرض السكري وأمراض القلب والألم المزمن.

وجاء في الدراسة، التي شملت أكثر من 4000 بالغ أيرلندي لمدة عقد، أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع يواجهون معدل أقل بنسبة 16% من أعراض الاكتئاب مقارنة بنسبة 43% التي يواجهها أولئك الذين لا يمارسون التمارين الرياضية.

وأظهرت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لكن دون وجود مرض مزمن مصاحب يحتاجون إلى ممارسة تمارين رياضية متوسطة إلى قوية لمدة ساعتين يوميًا لتخفيف الأعراض.

وأشار إيمون ليرد، المؤلف الرئيسي للدراسة، إلى أن الدراسة هي أول بحث طويل الأمد من نوعه لدراسة الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بمرض مزمن وغير المصابين به، ولمعرفة أقل جرعة من التمارين الرياضية قبل تخفيف أعراض الاكتئاب.