قامت وزارة الصحة الاسبانية بتذكير المواطنين بأهمية منع وتخفيف الآثار السلبية للحرارة الزائدة على صحة المواطنين, حيث تسلط الوزارة الضوء على الآثار التي يمكن أن تحدثها الحرارة ، خاصة على الفئات المعرضة للخطر أو الفئات الأكثر ضعفاً ، مثل كبار السن والحوامل والقصر والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، وكذلك على تلك الفئات التي تقوم بعملها أو تبذل جهوداً في الهواء الطلق.

مع هذا الهدف ، تحافظ الصحة على خطة العمل الوقائية الوطنية لتأثيرات درجات الحرارة الزائدة على الصحة النشطة ، والتي أدخلت هذا العام حيز التنفيذ حتى 15 مايو وستظل سارية حتى 30 سبتمبر. لتقليل الضرر الذي يمكن أن يعاني منه الناس نتيجة للحرارة ، تصر الصحة على الوصايا التالية للتوصيات العامة:

اشرب الماء أو السوائل بشكل متكرر ، حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش وبغض النظر عن النشاط البدني الذي تقوم به.

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحوليات أو المشروبات السكرية جدًا ، لأنها يمكن أن تزيد من الجفاف.

على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يعاني من مشكلة مرتبطة بالحرارة ، فاحرص على الانتباه بشكل خاص إلى: الأطفال ، والقصر ، والنساء الحوامل أو المرضعات ، وكذلك كبار السن أو أولئك الذين يعانون من أمراض يمكن أن تتفاقم بسبب الحرارة (مثل أمراض القلب وأمراض الكلى والسكري ، ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسرطان والأمراض التي تعيق الحركة والخرف والأمراض العقلية الأخرى ، وكذلك تعاطي المخدرات أو الكحول).

ابق لأطول فترة ممكنة في أماكن باردة أو مظللة أو دافئة ، وقم بإنعاش نفسك كلما احتجت إليها.

حاول تقليل النشاط البدني وتجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الساعات المركزية من اليوم.

ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح لك بالتعرق.

لا تترك أي شخص في مركبة متوقفة ومغلقة (خاصة القاصرين أو كبار السن أو المصابين بأمراض مزمنة).

استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عن الأعراض التي تستمر لأكثر من ساعة والتي قد تكون مرتبطة بدرجات الحرارة المرتفعة.

احتفظ بأدويتك في مكان بارد ؛ يمكن للحرارة أن تغير التركيب وتأثيراته.

تناول وجبات خفيفة تساعد على تعويض الأملاح المفقودة من خلال العرق (السلطات ، والفواكه ، والخضروات ، والعصائر ، إلخ). بهدف تنبيه السلطات الصحية والجمهور قبل وقت كافٍ إلى حالات الخطر المحتملة ، تزود الصحة المجتمعات المستقلة بتنبؤات درجات الحرارة (القصوى) التي تعدها وكالة الأرصاد الجوية الحكومية (AEMET) على أساس يومي ، فضلاً عن المستويات مخاطر صحية بسبب ارتفاع درجات الحرارة. هذه المعلومات متاحة أيضًا للجمهور على موقع الوزارة

تأخذ الخطة في الاعتبار درجات الحرارة القصوى المتوقعة لمدة ثلاثة أيام ، ودرجات الحرارة القصوى والدنيا الملاحظة المسجلة في اليوم السابق ودرجات الحرارة القصوى ، والتي تم تحديدها على أساس الدراسات الوبائية التي جعلت من الممكن ربط درجات الحرارة الزائدة والوفيات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استمرار ارتفاع درجة الحرارة بمرور الوقت يعتبر عامل خطر على الصحة.