تعاني الدهون في منطقة البطن من عدة مشاكل، حيث تسبب إحراجًا للأشخاص المصابين بها وتزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.

ينصح الخبراء بتناول الجبن القريش للتخلص من الدهون في البطن، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين وانخفاض الدهون وهذا يجعله خيارًا مثاليًا لفقدان الوزن.

إضافة إلى الأثر النفسي السلبي للدهون في منطقة البطن، يمكن أن تكون هذه الدهون خطيرة للغاية، حيث تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني.

ولكن هناك أمل، حيث يمكن للاختيار الصحيح للأطعمة أن يساعد في تقليل دهون البطن وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة أكثر.

يوصي خبراء التغذية في مكافحة دهون البطن بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، وهناك نوع معين من الجبن يُعتبر أفضل حارق للدهون وهو الجبن القريش.

فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين وانخفاض الدهون، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن.

ووفقًا للدراسات، فإن تناول البروتين يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل من تراكم الدهون في البطن.

من الأفضل محاولة استهلاك 1.5 غرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم.

على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كيلوجرامًا، فينبغي تناول 105 جرامات من البروتين يوميًا.

يساعد الجبن القريش في تلبية هذه الاحتياجات، وكذلك الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والبقوليات.

وإذا لم يكن المرء من عشاق الجبن، يمكن استخدام تركيبة أخرى للتخلص من دهون البطن وهي خلط حبوب الشوفان مع بذور الشيا.

فكلتاهما تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز فقدان الوزن.

يمكن تحضير هذه التركيبة عن طريق إضافة ملعقة واحدة من مسحوق القرفة وملعقتين من سائل الفانيليا المركز إإلى قدر صغير، ثم يضاف نصف لتر من الماء أو الحليب.

يتم تسخين الخليط على النار حتى يغلي، ثم يخفض درجة الحرارة ويضاف فنجان من حبوب الشوفان.

يترك الخليط يغلي معًا لمدة خمس دقائق، ثم يترك ليبرد لبضع دقائق.

يتم وضع "العصيدة" في وعاء ويُرش عليها بذور الشيا. بهذه الطريقة، يمكنك إعداد أفضل وجبة إفطار للتخلص من دهون البطن وتنظيم مستويات السكر في الدم.