تناول البروتين بشكل مناسب ومتوازن في إطار نظام غذائي صحي هو الأمر المهم.

يجب أن يتم تناول البروتين مع الحصول على العناصر الغذائية الأخرى بما في ذلك الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن.

وينبغي عليك استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية مناسبة لاحتياجاتك الفردية.

من الجدير بالذكر أن الحاجة للبروتين تختلف من شخص لآخر بناءً على العمر والنشاط البدني والحالة الصحية العامة.

قد يكون من الأفضل الاعتماد على مصادر البروتين الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب الكاملة.

يجب أيضًا زيادة استهلاك الماء للتعويض عن السوائل المفقودة نتيجة زيادة تناول البروتين.

ولا تنسى أن الاعتدال هو السر في الحفاظ على صحة جيدة وتوازن غذائي مناسب.

ويستعرض «الدفاع العربي» أبرز المشكلات الصحية بسبب الإفراط في تناول البروتين:
1- إجهاد الكلى
2- الإصابة بالجفاف
3- حدوث عدم توازن المغذيات
4- الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي
5- ضعف صحة العظام
6- احتمالية زيادة الوزن