وفقًا لموقع cleaneatingmag، مع تغير فصول السنة، قد تزداد حالات نزلات البرد والأنفلونزا والإصابة بالفيروسات والجراثيم.

وتتمثل الأعراض الشائعة لهذه الحالات في العطس والسعال ومشاكل في الجيوب الأنفية، وهذا يؤثر على جهاز المناعة.

ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات الفيروسية.

وإليك بعض الأمثلة:

1. الشاي الأسود: يحتوي على مركبات مقاومة للعوامل المسببة للأمراض مثل البوليفينول والكاتيكين والقلويدات التي تدافع عن النباتات ضد المسببات الفيروسية والبكتيرية والفطرية. يشير البحث إلى أن الشاي الأسود يمكن أن يحمي من عدوى فيروس الأنفلونزا.

2. الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك الذي يساعد في مكافحة الالتهابات الفيروسية وتعزيز مناعة الجهاز التنفسي.

3. الزنجبيل: يعتبر من العلاجات التقليدية لنزلات البرد والأنفلونزا وله فوائد مضادة للفيروسات. يمكن أن يحمي من فيروس HRSV ويساعد في مكافحة الالتهابات الفيروسية.

4. خل التفاح: يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات والفيروسات ويمكن أن يساهم في تعزيز المناعة.

5. الثوم: يحتوي على مركبات قوية مثل الأليسين والأجوين التي تحارب الفيروسات وتساهم في الشفاء من البرد.

6. القرفة: لها تأثيرات مضادة للفيروسات والميكروبات وتعزز المناعة وتحارب الالتهابات.

من المهم أن نلاحظ أن استهلاك هذه الأطعمة وحدها لن يكون كافيًا للوقاية من الأمراض، وإنما يجب ممارسة نمط حياة صحيًا عامًا والحرص على النظافة الشخصية واتباع إرشادات الصحة العامة للوقاية من الأمراض المعدية.