يُعد النعناع من المشروبات والأعشاب الطبيعية المنتشرة في عدد كبير من دول العالم، ويتميز بانخفاض سعره وسهولة توافره، إلى جانب احتوائه على فوائد صحية متعددة تجعله خيارًا مثاليًا لدعم الصحة العامة. ووفقًا لما أورده موقع Emerson Health، هناك عدة طرق صحية يمكن من خلالها الاستفادة من النعناع في الحياة اليومية.

1. يزيد من اليقظة والتركيز

يساعد النعناع على تعزيز النشاط الذهني دون الحاجة إلى الكافيين. وتشير بعض الدراسات إلى أن شاي النعناع أو العلاج بالروائح العطرية بزيت النعناع قد يقلل من الشعور بالنعاس أثناء النهار، كما يساهم في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز والانتباه.

2. نكهة صحية لصحة القلب

يمنح النعناع الطازج نكهة منعشة وحلوة للأطعمة والمشروبات دون الحاجة إلى إضافة الملح أو السكر، ما يجعله خيارًا صحيًا للقلب. ويمكن إضافته إلى العصائر الطبيعية، والزبادي قليل الدسم، والسلطات، وأطباق الفاكهة، كما يتناسب مع الأطعمة التي تحتوي على الفاصوليا أو لحم الضأن، أو يُستخدم في تحضير الشاي المثلج وعصير الليمون.

3. تخفيف أعراض الجهاز الهضمي

تشير بعض الأبحاث إلى أن كبسولات زيت النعناع قد تساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ وآلام البطن، خاصة لدى مرضى متلازمة القولون العصبي. ويُنصح عند شراء هذه الكبسولات بالتأكد من أنها “مغلفة معويًا” لضمان فعاليتها، مع ابتلاعها كاملة دون مضغ.

4. تسكين الآلام والصداع

يمكن لتدليك زيت النعناع بلطف على الجبهة أو الصدغين أن يخفف من التوتر والصداع النصفي. كما أظهرت بعض الدراسات أن تناول كبسولات النعناع قد يساهم في تقليل آلام الدورة الشهرية لدى النساء.

5. دعم الرضاعة الطبيعية

قد يساعد استخدام الكريم أو الجل أو الماء الممزوج بزيت النعناع بعد الرضاعة الطبيعية في تخفيف ألم الحلمة وتشقق الجلد. ومع ذلك، يُشدد الخبراء على ضرورة تنظيف المنطقة جيدًا قبل إرضاع الطفل مرة أخرى.

ويؤكد المختصون أن إدخال النعناع ضمن النظام الغذائي أو روتين العناية اليومية يُعد خطوة بسيطة وفعالة لدعم الصحة، مع مراعاة الاعتدال واستشارة الطبيب في حال وجود حالات صحية خاصة.