تُعد أنيميا نقص الحديد من أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا حول العالم، وتحدث نتيجة انخفاض مستويات الحديد في الجسم، ما يقلل قدرة الدم على نقل الأكسجين بشكل فعال. ولتجنب المضاعفات، من المهم التعرف على الأعراض والعلامات المبكرة لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد وفق موقع DailyMedicalinfo:

الأعراض الشائعة:

• التعب والإرهاق ونقص الطاقة بشكل ملحوظ.
• ضيق التنفس عند ممارسة أبسط الأنشطة اليومية.
• زيادة نبضات القلب أو خفقان القلب.
• شحوب البشرة.
• الصداع المستمر والمتكرر.
• الأعراض الأقل شيوعًا:
• طنين الأذن أو سماع أصوات غير طبيعية.
• طعم غريب في الفم أثناء تناول الطعام.
• الحكة المتكررة.
• ألم في اللسان.
• تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
• الرغبة في تناول مواد غير غذائية مثل الورق أو الثلج.
• صعوبة في البلع.
• تقرحات مؤلمة في زوايا الفم.
• تغيرات في الأظافر، مثل الأظافر على شكل ملعقة (تقعر الأظافر).
• متلازمة تململ الساقين.

العلاج والنصائح:

يعتمد علاج أنيميا نقص الحديد على معالجة السبب الأساسي، وقد يوصي الطبيب بتناول أقراص الحديد لتعويض نقص الحديد، عادةً لمدة 6 أشهر تقريبًا. كما يُنصح بشرب عصير البرتقال بعد تناول قرص الحديد لتعزيز امتصاصه.

الأغذية الغنية بالحديد:

• للمساعدة في الوقاية ودعم العلاج، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل:
• الخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير والكرنب المجعد.
• الحبوب والخبز المدعم بالحديد.
• اللحوم بأنواعها.
• الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والزبيب.
• البقوليات مثل الفاصوليا، البازلاء، والعدس.

اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحديد مع متابعة طبية دورية يساعد على التعافي السريع وتحسين مستويات الطاقة والصحة العامة.